共建共治共享，
同心健心安心
2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的宣传主题为“共建共治共享 同心健心安心”。精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
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怎样判断心理健康状态
（来源：可画）
随着人的成长，学习和工作的压力越来越大，有时感到心烦意乱其实是很正常的现象。但并不是所有的心理现象都算心理疾病，那我们该如何判断自己的心理健康出现问题了呢？世界卫生组织发布了比较权威的心理健康测试，通过这项测试可以大致了解自己是否患有心理疾病，同时，大家还可以选择去正规医院进行更为细致的检查。
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患上心理疾病后怎么办
如果患上心理疾病，一定要保持良好的心态，积极就医，配合医生进行对症治疗。精神疾病其实与其他病症并没有多大的区别，在治疗的过程中也和其他的病症一样需要吃药，所以大家不要害怕。世界卫生组织精神卫生部门专家特别提醒，难受的时候不妨告诉自己:“我只是情绪感冒，现在很痛苦，但治疗一下就会好。”
（来源：百度）
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如何缓解心理压力
一、养成良好的作息
良好的作息包括规律睡眠、合理饮食和适量运动。例如，每天在固定时间上床睡觉，保证7-8小时的充足睡眠；均衡饮食，合理膳食，减少咖啡因等的摄入；课余时间增加有氧运动，如散步、慢跑等。规律的生活习惯有助于维持身体内部生物钟的稳定，从而减轻压力反应。充足的休息和适当的锻炼能够提高身体对压力的耐受性，改善情绪状态。
二、正念冥想
冥想是一种通过集中注意力来放松身心的技巧，选择一个安静的地方坐下来，专注于呼吸或其他感觉。开始时可能需要一些指导，但随着练习的深入，会逐渐掌握技巧。冥想可以帮助降低心率和血压，减少焦虑和抑郁的情绪。它提供了一个让思维从日常事务中解脱的机会，使个体更加关注当下并培养内心的平静。
三、与亲友交流
选择信任的亲人朋友，分享自己的感受和困惑，他们的理解和支持会带来心灵的慰藉。同时。通过倾听亲友的建议和看法，帮助自己不同的视角看到问题的另一面，共同寻找缓解压力的方法和策略。
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精神健康和身体健康同等重要，
所以
大家一定要正视自己的内心，
以积极的心态面对困难。
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适当放松，
实现“身心合一”的健康
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