当孩子的世界只剩下冰冷的分数，那么抑郁就离他们不远了。
父母做好孩子的“减压阀”，才能引导他们走出焦虑的困境。
作者 | 主创团·小番茄
一位妈妈忧心忡忡地打电话来咨询。
她的女儿今年14岁，刚上初二。
女儿小学的时候成绩很好，还是班里的班长，年年是三好学生，平常经常代表班级参加诗歌、演讲比赛等。
上了初中之后，女儿成绩没那么拔尖了，只能排到中等。
这位妈妈说，她心里肯定是有落差的，所以经常和孩子说要加把劲儿，继续努力等等，但从来没有责备过女儿。
但不知道为什么女儿总是闷闷不乐的，对什么事都提不起精神。
唯一开心的时候，就是周末和朋友一起出去玩的时候，但每次回到家后，孩子就又蔫了。
她还变得特别情绪化，在周日晚上尤其明显。
女儿的作业一般都拖到周日晚上才写，写着写着，就开始一边掉眼泪一边抱怨不想上学，情绪激烈时还伴随大吼大叫，撕扯作业。
心理咨询师听完妈妈的描述后，说孩子可能是抑郁了，建议她带孩子去医院看一下。
这位妈妈还不信，好好的孩子，怎么可能说抑郁就抑郁。
结果去医院诊断发现，女儿确实已经患上中度抑郁。
《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示：
18岁以下的孩子抑郁症患者占总人数的30.28%；其中五成的抑郁症患者为在校学生。
很多时候，孩子的抑郁，其实早有征兆。
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知乎上有一位妈妈求助：女儿得了抑郁症，我游走在崩溃边缘，我该怎么办？
她说，女儿高中的时候有一天情绪突然变得很奇怪，不愿意去上学，还整天将自己关在房间里面。
妈妈给她换到了其他学校，依然没有改变。
后来带孩子去看了医生，才知道她得了抑郁症。
严重的时候，会把妈妈当成仇人一样来骂；心情不好，就会把家里的东西都砸一遍，然后躲在房间里几天不出来；
最严重的一次还试过“烧炭自杀”。
这位妈妈感觉很痛苦，每天都很崩溃，都要撑不下去了。
然而，一位叫精神科刘华伟的医生却这样回答她：
很多家长有一个共性的问题，就是无法理解儿女的抑郁症，认为一个孩子不应该抑郁，孩子很可能是单纯的厌学。
其实这就是家长们最急需改变的，因为这样的理解，常常会成为压倒骆驼的最后一根稻草。
央视新闻《相对论》记者@庄胜春曾为了蹲点青少年抑郁，采访过十几个家庭。
今年18岁的浩然，四年前被确诊为重度抑郁，休学至今。
在他上小学前，家里充满着包容和爱。
但后来“一定要考一个好的高中、好的大学，然后读研、读博，找一个好的工作……”成了父母和他全部爱的连接。
成绩不好，会被爸爸暴打一顿，还被关在家门外，
初三那年，当疫情结束重新回到学校，他每天都被无力感和窒息感包裹，他哭着打电话给妈妈，表示自己要崩溃了。
接下来，他从请一天假，请一周假，到长时间不去学校，最后休学、复学、再休学……
那段时间，每次听妈妈提到“回学校”三个字，都像点燃了浩然情绪的炸药。
他会忍不住动手打妈妈，好几次掐着她脖子把她按到墙角。
而妈妈回忆起儿子生病期间的状态，则觉得“天塌了，我的孩子怎么说躺下就躺下了。”
很多父母，总以为孩子厌学，叛逆、情绪化就是矫情，熬过去就好了；
殊不知，孩子并非偷懒、矫情、故意和你作对，他们的内心可能正在经历激烈的抗争与呐喊，那是一场不可承受之重。
如果孩子出现了类似的行为，很可能是身体在向你求救，作为家长一定要引起重视。
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临近开学，北京安定医院儿童精神科门诊又一次人满为患。
来自全国各地的家长，把困惑塞满这间七平米的诊室：
“一说话他就急，看见我就像仇人一样。”
“他最近半年一直在家，现在这种情况，上学有没有问题？”
“孩子是不是要终生吃药？将来还会回到正常的生活吗？”
他们急切地发出一声声疑问：“我们的孩子，到底怎么了？”
是啊，好好的孩子，到底为什么会走向抑郁？
我想，离不开以下两大原因。
1. 背负沉重压力的孩子
我们今天的孩子，是很可怜，很惨的，因为他们要背负来自学校、家庭、社会的多重压力。
小红书上，刷到过一所寄宿学校初一孩子的课表：
每天早晨5:20就要起床，晚上10点才能上床睡觉。
许多孩子，不仅平常要完成繁重的学习任务，周末的自由也要被压榨，去上各种各样的兴趣班。
清华大学教授王文湛在一次演讲中说，他10岁的孙子，在学习奥数时，遇到了一题比较难的奥数题去问他。
他看了下，结果发现这个知识点是高二数学才能学到的知识。
大学副教授蔡先生说，他三年级外甥女的一套语文作业，远远超出三年级教材的难易程度：
不得不说，如今的教育现状，真是卷的可怕。
儿童精神科医生曹庆久说：
“社会压力大，一层层传导下去，最薄弱的环节就是这些孩子。”
这些无声的压力，激烈的竞争就像一座座沉重的大山，压得孩子们喘不过气来。
2. 过度焦虑的父母
如果说，巨大的升学压力和沉重的课业负担，是一个万丈深渊。
那么，父母的高期望和焦虑情绪，就是将孩子最终推向那个深渊的无形之手。
@庄胜春所拍摄的纪录片里，现场做了这样一个实验：
心理咨询师让家长们站成一排，分别代表1岁、2岁、3岁……对孩子讲一句自己对这个年龄的孩子经常讲的一句话。
1岁时是“宝宝真棒”，2岁时是“要小心哟”，3岁时是“今天你在外面跑得真快”，4岁时是“注意安全”；
但到了6岁以后，就成了：“赶紧起床，再不起来就迟到了”、“快点做作业”、“作业做完了吗”、“这次考试排名怎么样”……
所有人都发现：幼儿园之后，家长不再向孩子优先传递感情，而是在传递焦虑。
试想，当一个孩子回到家，感受不到任何美好和温暖，每天耳边只剩下父母冷冰冰的“作业”、“成绩”和“分数”。
每天生活在这样的环境里，不疯不病不成魔才怪。
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内卷时代，很多父母都拼了命地鸡娃，卯足劲想让孩子拼一个更好的未来。
可事实上，过度的竞争和压力不仅会让孩子产生厌学情绪，还可能影响他们的身心健康。
就像心理学博士陈海贤说的：越是内卷的时代，越要关注和保护孩子，为他们筑起心理的防护墙。
想要让孩子远离抑郁，送给各位父母3个建议：
1. 父母克服焦虑，保持松弛的心态
一位博主曾在微博上说起自己读书的一段经历。
初二时，他考试发挥失常，成绩一下跌到了十名开外。
但他妈妈反倒鼓励道：“这么难的题能考80多分很了不起了。”
还要带他去买好吃的，庆祝他解锁人生的新体验；
高三时，他一模二模考试成绩都不理想，担心自己考不上一本，情绪特别低落。
妈妈却温柔地宽慰他：
“考不上一本没关系，上个二本也可以，只要你健康快乐就好了。”
他曾问妈妈，为什么不像别的家长一样对他有所期待。
妈妈一番话很感人：“你的学习压力已经很大了，我再加压，还不得把你压垮呀！”
在当今内卷的大环境下，孩子们本来就面临着巨大的压力，如果父母再不断地传递焦虑，孩子很可能在日复一日的内耗中压抑成伤。
真正聪明的父母，早就学会了共情孩子，建立松弛感，不让焦虑拖垮孩子和自己。
2. 做好孩子的减压阀
心理专家陈默曾说：“孩子上了初中后，来自外界的压力会越来越多。我们当父母的，唯一能做的就是通过家庭，帮孩子减轻压力。”
父母，要做好孩子的减压阀。
之前看到这样一条热搜，特别感动。
一位妈妈发现高三女儿学业压力太大了，就想各种办法哄女儿开心。
她还特意在网上买了一台棉花糖机，陪女儿旷课了一节晚自习，让女儿自己做棉花糖玩儿。
那天晚上，女儿脸上终于有了无忧无虑的笑容。
父母平常要帮孩子做好情绪疏导，可以多和孩子聊聊心事、多带孩子去散心、去玩耍、运动来解压。
孩子才能在繁重的压力中，寻得喘息之机。
3. 理解孩子内心的困境
@庄胜春的纪录片里，有这样一个诊疗场景：
女孩就因为想在家里“养蛇、养蜘蛛”和父亲产生了分歧。
爸爸看着哽咽的女儿，表示无法理解：“家里小，不适合养这种东西。”
后来经过心理医生引导，才得知，女孩最近升入初中，新环境压力太大，加上父母最近离婚，家里支离破碎，爬宠对她来说是一种治愈，也是陪伴。
父亲听后愧疚不已：“我平时很少在家，今年跟她妈妈离了婚，对她心理打击比较大。”
他还郑重地表示：以后会带女儿出去打个球、散散步，在后方做好女儿的支持。
每个孩子在成长的过程中，都会面临不同的困境。
当父母能够看到孩子的困境，理解孩子的痛苦，及时排解他们负面的情绪，很多心理问题都会迎刃而解。
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曾看过一个让人深思的问答：
“为什么医生养孩子都比较佛系，老师养孩子却比较严厉？” “因为老师见过最优秀的孩子，而医生见过最后悔的家长。”
千万别等收到孩子的一纸病历，才后悔当初把孩子逼得太狠。
真正厉害的父母，都做到了反焦虑、反内卷、反内耗。
当你调整好自己的心态，让松弛回归家庭，把自由还给孩子，多倾听孩子的声音，自然会成为孩子的能量与支撑来源。
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来源：新东方家庭教育（ID：xdfjtjy），百万父母关注的育儿平台，传递专业家庭教育理念，提供海内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议。让持续地学习成为家庭的习惯。*本文部分图片来自于图虫创意。
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