世界卫生组织（WHO）提出，健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。从现在开始，让我们一同关注自身的心理健康，以更好的姿态面对中学生活，绽放出青春的绚烂光彩。
青少年心理健康十大标准
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的十条标准，曾被公认为是心理健康最“经典的标准”。
一、充分的安全感：在学习、生活、人际交往等方面充满自信，有稳定而充分的安全感。
二、充分了解自己：对自己的能力、性格、优缺点等有客观的认识。
三、生活目标切合实际：根据自己的实际情况制定生活目标，不过高或过低。
四、与外界环境保持接触：与社会、他人保持良好的接触和沟通。
五、保持个性的完整与和谐：有自己的个性特点，同时能够与他人和谐相处。
六、具有一定的学习能力：不断学习新知识、新技能，以适应社会的发展。
七、保持良好的人际关系：与他人建立良好的关系，互相支持、理解和尊重。
八、适度的情绪表达与控制：能够恰当地表达自己的情感，同时也能有效地控制情绪，防止过度情绪化。
九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好：在自己的能力范围内，发挥自己的才能和兴趣爱好，实现自我价值。
十、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足：在遵守社会道德规范的前提下，满足自己的基本需求，如生理需求、安全需求、社交需求等。
如何提升自身心理健康水平？
一、培养积极的情绪。
学会关注自己的情绪变化，选择合适的方式表达情绪，积极面对生活中的挑战和困难，培养乐观、自信的心态。
二、建立良好的人际关系。
与家人、朋友、老师等建立良好的沟通和互动关系，学会倾听和理解他人，增强情感支持。
三、保持健康的生活方式。
合理饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康，进而对心理健康产生积极影响。
四、学会应对压力。
掌握有效的应对压力的方法，如时间管理、放松技巧、寻求帮助等，避免压力过大对心理健康造成负面影响。
五、培养兴趣爱好。
参与自己感兴趣的活动，如音乐、绘画、运动等，有助于放松身心，丰富生活，提升自我价值感。
六、自我反思与成长。
定期反思自己的行为和情绪，发现问题并及时调整，不断提升自己的心理调适能力。
七、学习心理健康知识。
通过阅读相关书籍、文章或参加心理健康课程，了解心理健康的基本概念、常见问题和应对方法。
八、寻求专业帮助
如果遇到自己无法解决的心理问题，及时寻求心理老师或心理医生的帮助。
图文丨心理健康教育中心
审核丨赵丽娜、钱玉玉
