但到底什么是真正的幸福，始终都未曾有一个统一的结论。有人认为权力金钱代表幸福，有人认为平安健康就是幸福，还有人认为知足常乐即为幸福。到了快节奏的现代社会，很多人都认为自己处于不幸福的状态，或因生活平淡而无聊，或因压力山大而焦虑。米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》一书中提出了心流的概念。心流能够给我们带来一种积极的生命体验，从而给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量。![]()
保持秩序，提升生活质量
所谓意识，就是指我们大脑中，经过刻意排列组合的信息。如果闹钟响起，正常时间起床，你的意识会给你一个正常信号，这时候，一切都是井然有序的。但如果你晚了半小时起床，你的意识会迅速估算出自己洗漱、下楼、坐公交或乘地铁，还是打车到单位上班的时间。经过这一系列的评估和出行方案选择，你会意识到，自己有可能会迟到。于是你的意识会失去秩序，内心自然就陷入了一种混乱的状态，这种内在失序的现象，被称为“精神熵”。大脑的容量是有限的，我们要想保持内在的有序，就要驾驭好我们的注意力，让它不要被无序给分散掉。但他凑不出钱去修补轮胎，而是要等到下周领到工资后才能去修。于是他每天上班前在家附近的加油站给轮胎充满气，迅速开到公司。下班后再在公司附近的加油站给轮胎充满气，再迅速开回家。这一周里，胡里欧每天都在担心车胎的气是不是要漏光了，还能不能回得了家。第二天还能不能准时到岗，他的心思被这些烦恼占据，导致工作完全不在状态。没有在规定的时间内完成工作，还拖慢了整组的工作进度，受到了同事们的埋怨，他的心情也变得越来越糟。但车胎漏气影响了他的上下班出行，从而产生了一系列不良信号。他需要花费大量的精力去应对这些信息，致使其在工作上的注意力大幅度降低。信息对既定的目标产生了威胁，是导致胡里欧内心世界混乱的根本原因。但精神熵是可以扭转的，它的反面就是心流状态，也就是从无序进入有序的状态。我们在观看演奏会时常会见到，钢琴家在琴键上的演奏如痴如醉，如同走火入魔一般。正是因为对自己手指的每个动作、耳朵所听到的声音、乐曲中每个音符和整体构造独有的掌控感和清晰的认知感。钢琴家处于非常专注的状态，很容易就置身于物我两忘的心流之中，这时他的意识就是和谐有序的。我们的意识系统需要秩序，无序状态会让人不安，时间长了，对自我会造成极大的损害。让人无法集中注意力，无法实现任何目标，体验自然不会好。而心流则可以对抗意识的无序，专注带来有序、带来快乐。在你完全投入一件事的时候，精神能量则会不断涌现，实现最优体验。![]()
创造乐趣，提升生活乐趣
心流活动有一个共同的特点，那就是能带来一种新发现、一种创造感。这种特点能把当事人带入新的现实，使人们会有更好的表现，使意识达到过去无法企及的境界。这是一个让人不断自我更新、自我迭代、自我成长的过程，是一个充满乐趣的过程。小布正在学习打网球，开始时，他不懂任何技巧，老师就让他练习发球过网。虽然难度不高，却正适合初学的小布玩得很开心，过程中小布感受到了心流的存在。但随着练习时间的增加，小布的技巧不断进步，把球打过网对他而言已没有难度，一直重复这个简单动作，他开始感到厌烦。老师及时给小布提高了挑战的难度，让他学习一些进阶技巧。并给他找来了一个只比他的水平高一点的对手，两人打了一场旗鼓相当的比赛，小布最终获胜。真正的心流体验产生在从低技巧、低挑战到高技巧、高挑战的跃迁过程中。在这个过程中，我们不仅可以获得心流体验，更能让自身的能力达到一个新的层次和新的境界，这就是我们自己创造的成长乐趣。这份乐趣不仅体现在学习中，也可以同样反映在工作中。人这一生至少有三分之一的时间在工作，有的人甚至会达到一半或更长。如果一直将工作视作为谋生的手段，抱着一种不得不去做的态度，那么我们是不可能在工作中体会到快乐的。但如果把工作当成一种附带薪水的自我成长挑战，那你将会发现工作中充满了乐趣。晓林是一名装配线工人，他每天的工作很简单，就是在规定的43秒内装配完一个单元。这样的操作，每天需要重复600次，如些简单机械的工作很容易让人厌倦。但晓林做了5年同样的工作仍旧觉得愉快，个中原因，就是他对待这项工作的态度跟别人不同。他把自己看成是一名运动员、一名艺术家，把装配线上的工作当成训练运动项目、练习演奏曲目，每天都在不断地刷新自己的纪录。高速工作时的状态让晓林产生了心流。他觉得比看电视有意思多了，而他也因为这个纪录成为了全厂的先进生产标兵。在这种日日追求进步的状态下，晓林对自身的要求也在不断提高。他知道简单作业下的提速终有尽头，而他还想更进一步。于是自己在网上报了计算机课程，准备在学完以后，去挑战更为复杂的工作。无论我们的工作岗位有多平凡，只要对工作充满激情，把它当成是对自我成长的一种挑战，我们也可以创造出不平凡的事业，体验到工作中的乐趣。![]()
珍惜福气，提升幸福指数
心流不仅存在于工作和学习之中，同时还存在于我们与他人的互动关系之中。我们既要学会平衡好工作和家庭的关系，也需要与朋友、家人、社群和乐融融，如此才能踏上快乐的康庄大道。家是人一生中最重要的港湾，但并不是所有人都能做到家庭事业两不误。很多人为了更多的薪酬整天忙着加班，忽略了需要陪伴的家人，时间长了，家庭氛围自然难以和睦。在外打拼的人觉得自己累死累活的，到家里还没有个好脸色，越来越不想回家。在外打拼的人想多加点班、多挣些钱，是为了给家人更好的经济保障，出发点虽然是好的，但如果给予工作和家庭的时间失衡之后，结果却会事与愿违。《飞屋环游记》中说：幸福是每一个微小的生活愿望的达成。只要每天多一句问候，为对方多分担一点家务，给孩子睡前讲一个故事。随着时间的推移，日积月累的温馨就能汇聚成家人之间的心流，家庭中自然就会流转着快乐的音符。除了家人之外，我们的生命中还会有同事、朋友，他们也是我们的人际关系中不可或缺的重要组成部分。也许你会说，我在和其他人沟通时，并没有感觉到快乐，有时还会招来一堆烦恼。一种高质量的社交，需要我们放下心中的成见，认真投入情感；以及聆听对方的观点，感受彼此的诉求，才能取得和谐愉快的社交体验。与老朋友之间进行推心置腹的聊天，跟上司认真探讨你对工作的看法和建议，这些都可以获得良好的社交体验。而他们有可能就是你生命中的贵人，会为你带来机遇和好运。幸福需要靠我们每个人修持，需要充分的准备，刻意的培养与维护。我们只有让自己的意识变得井然有序，才能创造更多成长的乐趣，打造更好的人际之乐，才能获得最优的生活体验，从而获得真正的幸福。如果你想收获更多的幸福，建议你一定要读一读《心流》。打开这本提升我们幸福感的行动指南，你会更加清晰地看到幸福的方向。
作者 | 紫翘· 晨星，多条爆文作者，用文字的力量温暖彼此心灵。
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主编 | 诗雨
编辑 | 李江澜
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