除了伤膝盖
久坐还有这些危险！
除了外部损伤，久坐对内脏器官也有伤害。
临床发现，久坐不动是脑卒中诱因之一。60岁以下人群若每天久坐超8小时且缺乏运动，中风风险可能显著增加。
如何消除久坐的伤害？
牢记这3点
日常做到这几点，有助缓解久坐不适。
1. 时不时起来活动一下
如果你需要长时间坐着，那么可以设定闹钟，每隔30~45分钟站起来活动一下，或者走几步路。
2. 调整办公环境
为减少久坐对膝盖的负面影响，可以考虑使用站立式办公桌，或选择符合人体工学的椅子，让膝盖保持自然弯曲，减少压力。
3. 定期做拉伸运动
可以通过拉伸腿部肌肉，改善膝盖的柔韧性，帮助减少因久坐造成的各种不适。戳视频，两个动作帮你改善久坐不适↓
