脖子作为大脑和身体连接的“桥梁”，既支撑着头颅让我们不失平衡，又护着动脉、神经、气管、食管等零件，确保身体各部分正常运作。
正常的脖子一般是表面光滑平整、粗细适中，且活动灵活自主的。
但如果出现这3种变化，可能是疾病来临的征兆！
第
1
点
—The First—
脖子肿大
脖子前面、气管两边肿，同时有声音沙哑、吞咽困难等症状，大概率是甲状腺肿大。
通常是碘缺乏或甲亢引起的，一般可通过调节饮食及药物治疗。
要是肿大的地方红、热、痛，可能是炎症导致的淋巴结肿大，主要因感染引起（如上呼吸道感染、牙周炎等），一般随着炎症缓解肿大部分也会逐渐变小。
若摸着不痛且质地柔软的，可能是囊肿（比如甲状腺囊肿、皮脂腺囊肿、淋巴管囊肿），这种囊肿一般都是良性的，定期观察即可。
如有增大或感染迹象，则需到医院就诊。
但若是没有痛感且质地坚硬、不能推动的，应警惕恶性肿瘤的可能，需尽快前往医院做检查。
第
2
点
—The Second—
脖子发黑
有些人脖子黢黑，摸起来又干又糙，擦也擦不掉，甚至越发瘙痒这，那么很有可能得了黑棘皮症。
黑棘皮症是一种少见的皮肤病症状，包括皮肤角化过度、色素沉着和乳头瘤样增生。
此病诱因复杂，与遗传、肥胖内分泌疾病及肿瘤等因素有关，其中最常见的是胰岛素抵抗和高胰岛素血症。
因此肥胖人、糖尿病人是高发人群。
这群人有血糖代谢有障碍，胰岛会派出更多胰岛素来降糖，这会刺激局部皮肤的黑色素沉淀，尤其是颈后褶皱、腋窝、腹沟股这些易摩擦的部位，更容易招黑。
此外，如果这种症状分布广泛，还有强烈的痛痒感就得警惕恶性黑色棘皮症，其可合并内脏癌症。
想要预防黑棘症，需要减少胰岛素抵抗发生。
要做到控制饮食，减少高热高糖食物摄入。
平时吃七八分饱，用蒸/焖/炖/煮等方式代替煎炸，同时多补充富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬果等。
坚持每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，尤其是已经发生胰岛素抵抗的人，运动可以有效改善胰岛素敏感性。
肥胖人群如果想快速燃脂可尝试高强度间歇运动，如波比跳、开合跳、冲刺跑等。
如有相关问题
第
3
点
—The Third—
脖子活动受限
表现为仰头、低头、转头范围变小，不能伸到尽头。
如果只是短期发生，可能只是落枕导致的肌肉痉挛、小关节错位。
但经常性的活动不便，可能暗示颈椎病，颈椎病引发的颈椎间盘或关节损伤以及颈椎的骨质增生。
不仅限制颈椎的正常活动范围，还可能直接压迫邻近的脊神经根或脊髓，导致颈部感到僵直疼痛，不易活动。
另外，颈椎病还有其他症状也可以辅助判断一下。
颈椎受损还可能通过刺激神经，影响到远端的神经系统、心血管系统，让人出现头晕头痛、视物模糊、记忆力差、心慌胸闷等症状。
颈椎病的发生可能是年龄原因，也可能是平常过度使用颈部。
随着人的年龄上升，颈椎也工作了大半辈子，难免会有磨损和增生。
据中国医疗保健国际交流促进会调查显示，50~60岁人群的患病率为71%，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病。
而平时姿势不对，也可能造成对颈椎的伤害，相信这些姿势大家都不陌生：
长期低头看手机
看电脑时脖子向前倾
睡觉时枕得要么太高、要么太低
这些姿势会导致脖子长期过度伸屈、牵拉，会损伤前后肌肉和韧带，破坏颈椎椎体的稳定，引发骨质增生、椎间盘退变神经根受压等一系列问题。
想要保护脖子，玩手机可以用一只手托住拿手机的手看屏幕，既不费力，又能让手机与眼睛齐高。
工作时也同理，把电脑抬高到与眼睛一样的高度，让脖子保持直立。
至于睡觉，就得选对枕头高度，如果你喜欢平躺着，睡枕头高度大概一拳高；如果你喜欢侧躺着睡（但不要蜷缩），枕头高度大概一侧肩宽。
不管是哪种，都记得把枕头放在脖子的凹陷处，让头颈保持在同一水平，颈椎才能安心入眠。
最后，要想延长颈椎寿命，没事就可以做一做护颈操，站起来前后左右扭一扭、转一转。
让颈椎更长寿！
如有相关问题
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