中医认为，肾是人体先天之本，禀受于父母的先天元气皆藏于肾。
肾气足则五脏六腑功能协调，容面光泽红润，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。
第一：咬牙切齿，防止肾精流失！
古代流下来的补肾方法有很多，但这些都不被人重视,上中学时候，我的生物老师跟我说，他本来是学生物的，但是，他得了很严重的糖尿病。
人啊，一到病了或是快要不行的时候，都会产生一个共同的爱好，那就是研究中医。
那会儿，他告诉我说，撒尿的时候要咬牙，可能这很多人都听说过。牙是属肾的，这大家都知道。排便的功能也是属肾的，所以，排便是肾用劲的时候，这时候，人应该咬牙切齿，这样才不会漏气。
但是，这在很多人眼中是不切实际的，所以，这事情很不被人重视。但是，我上大学以后接触了很多中医老师和太极行医的老师，他们都异口同声地告诉了我这个方法。其实，这是古代人在静坐、站桩、练功时的一种感觉，他能感觉到气往哪儿走，是怎么散掉的。
第二：提肛是一种随时随地都可做的补肾方法！
另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。
中医有个理论叫“肾司二便”。就是说，肾负责排大便和小便的功能。
所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。包括你在站桩的时候必须“舌添上颚搭鹊桥”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛门原本是一个孔，一个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。
第三：撮谷道，有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用！
另外，男人最重要的脉叫“督脉”，它跟任脉一样，从会阴穴出来。然后，任脉往前走，督脉往后走，它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平，气就过不去。
“撮谷道”有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用。而且，“撮谷道”很简单，平时你听领导讲话听烦了，就可以默默地坐着练功，谁也看不出来你在那暗暗使劲。
比较有意思的是，我在美国的时候，参观了他们国内的卫生院，其中一个大夫给我介绍了女性产后治疗的方法，比如阴道松弛的治疗法。
女性对夫妻生活比较厌倦，或者出现子宫脱垂、下垂的问题，他们就给这些女性提供一个训练方法，叫“训练阴道括约肌”，也叫“PC肌”。而关键是美国科学现在发现的这个东西，竟然跟我们老祖宗几千年前发现的不谋而合。
练习“肛门收缩术”对身体的益处：
对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。
这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
缩肛运动到底怎么做呢？
每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50 次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10 次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。更多内容，请关注昆仑修炼学公众号！
推荐课程
内丹实用养生特训营（精品荟萃班）
特别通知！2024年最后两期“内丹养生特训精品班”上海、广州举行！
本年度最后的面授机会，千万不要错过！月龙老师带领大家落地实修和证悟生命真谛！
面授精要内容：（纯法理干货与纯核心修法）：
一、参悟经典心法
1.《道德经—内丹之道》:参悟道祖内丹心法精要。此内容点明玄关以窍与众妙之门的入关键要穴窍。
2.《黄帝内经——上医之道》：督脉任脉等奇经八脉的主要穴窍与针灸挂图穴位经络有天壤之别，尤其奇经八脉内经隧道。此内容结合人体现代解刨学，生理学等学科最新研究，点出人体秘穴暗窍。
二、修炼内丹核心功法
1、蛰龙睡功：传授睡觉中也在增补阳气的秘法。2、三维璇玑通脉功：打通任督，卯酉等气血周天。
3、秘传古法吐纳法：包括毛孔呼吸秘法。
4、生阳补阳法：包括生精固精秘法。 。
三、微太极扶阳功：月龙先生综合五禽戏，六字诀，八段锦以及中国武术等提炼出《扶阳动功——微太极圆运动五式》以及部分秘传易筋经动功。
四、内丹药物与火候（为避免盗版，功法名字在此省略）。
.....
更多内容以实际授课时为准
【课程费用与特色】
本次课程原价12800元，现优惠价7980，针对学过线上或线下课的老学员只收5980元，因场地有限！每期仅招生16人。近期开设《面授课前辅导群》，指导面授班开始。面授结束月龙老师继续线上辅导一个月。
【课程时间地点】
2024年11月23-25日 上海
2024年12月7-9日 广州
具体办课地点课前三天会一对一单独通知
【住宿/就餐】
各位师兄到场后，我们会协助安排住宿，但食宿费用需自理；
【报名老师微信】
-The End -
这些内容仅作公益性分享、研讨、参考之用，不一定代表运营者意见，亦不一定完全正确，请客观思考，不盲从，不排斥。若涉及版权问题，敬请邮件联系：qxww@163.com ，我们一定会及时更正！
私人微信：kunlunshanyinshi
长按上方二维码添加好友
《昆仑修炼学》会不定期推送 上古医学、神州文化、冷门绝学、东方智慧、修行启示、中医养生、隐士传奇、修炼秘法、易经数术、风水法术、灵性科学、人体奥秘、古今秘史、修学资料等大量相关内容。（更多内容，请关注昆仑修炼学公众号）
从历史信息可以查看公众号往期更多的好文章。转发分享是对我们最好的支持！
