减肥对于大多数女性来说可以说是一项毕生的事业。对于减肥这件事，大家总会为了想瘦而费尽心思，尝试各种办法。
却全然不知，盲目的减肥只会适得其反，因此有些人反而不打算减肥了，却突然瘦了？这是怎么回事呢？可能和三件事有关。
正常人的标准体重是多少？
正常人的标准体重男女有所不同，世界卫生组织计算公式为女性标准体重=（身高-70）×60%；男性的标准体重=（身高cm-80）×70%。
体重和性别、年龄、地域等因素有关，而世界卫生组织给出的计算公式，女性标准体重=（身高-70）×60%，即一位女性的身高为165cm，标准体重=（165-70）×60%=57kg。
男性标准体重=（身高-80）×70%，即一位男性的身高为175cm，标准体重=（175-80）×70%=66.5kg。
晚上不吃饭真的会瘦得很快吗？
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如果晚上不吃饭，不仅不会让你更健康，还会引起一些肠胃问题，因为你饿着更睡不着了
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胃在分泌消化液，但没有什么可消化的，而且这种消化液是酸性的。如果再这样下去，就会出现肠胃问题，所以一定要在晚上吃，但你可以早点吃，因此，想减肥的人千万不要不吃晚饭。
这样不仅没有效果，还会让你患上胃病，所以，想减肥的时候，一定要一日三餐，这样可以促进体内新陈代谢，帮助减肥。
明明没有“减肥”，体重却下降了？医生：或因你无意做了这3件事
1.饮水量明显比之前多
其实这一点，很多人可能都会忽略，大家都知道喝水有益健康，并且人体的正常运转是要靠水分来滋润的，所以多补充水分是应该的。
加大水分的摄入量，会让身体加速新陈代谢，从而更好的排出毒素，有利于减肥。因此，当你突然发现你的饮水量明显比之前多了的时候，那么你的体重也会跟着悄悄的下降！
2.爱上了运动
你可以仔细观察，肥胖的人一般都很懒，他们不喜欢运动他们的行走，一旦运动起来，身体里的脂肪就会迅速的燃烧。
然而当他们发现自己喜欢上运动时，身体里的脂肪早就被点燃，这也就意味着他们在逐渐的消瘦，想要保持这样的状态，就需要更多的精力持之以恒。
3.睡前开始泡脚
这对我们的身体也是有好处的，很多人在晚上睡觉前基本上不洗脚，或者是简单洗洗就睡觉，但其实如果你能够坚持每天晚上泡脚，搓一搓进行按摩的话，是有利于刺激脚部穴位。
脚下的穴位也是很多的，他能够促进体内血液循环和新陈代谢，当你的新陈代谢速度变快了，那么你的体重也会随着下降了呢！
建议减脂期常吃这6种食物，瘦腰腹最厉害，会吃才能瘦！
1.燕麦
减肥的时候用燕麦代替米饭，燕麦的热量是比较低的，而且含有的膳食纤维比较丰富，可以附着在肠道里面，延缓食物消化，起到降血脂的功效，还可以促进褪黑素的产生。
在减肥的时候，晚餐可以吃一点燕麦粥，不会感觉饿还有助于改善睡眠。
2.水煮蛋
鸡蛋是一种非常营养的食物，价格实惠，能够满足身体所需的营养。而在减脂期间，水煮蛋则是一种非常适合的食物。
因为水煮蛋的低热量，饱腹感强，而且蛋白质含量高，可以帮助身体增加肌肉质量，进而提高新陈代谢，有助于燃烧更多的脂肪。
3.西红柿
西红柿是一种低热量、高纤维的食物，是减脂期的理想之选。它富含维生素C、番茄红素和抗氧化物质，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
同时，西红柿中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食欲，使你更容易控制卡路里摄入。此外，西红柿还含有丰富的水分，有助于保持身体水分平衡，让你在减脂的过程中更轻松地瘦下来。
4.牛奶
牛奶含有的营养非常全面，有着“白色血液”的美称。牛奶能大大抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体对胆固醇的吸收，达到减肥的效果。
牛奶还是食物补钙的最好来源，也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补，还能有效维持人体酸碱度的平衡。
5.全麦面包
在众多的面包种类中，全麦面包以其独特的制作工艺和丰富的营养价值，成为健康减肥的理想主食选择。全麦面包，顾名思义，是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。
这种面包与普通白面包相比，虽然其热量可能并不算很低，但其所蕴含的营养价值和减肥效果却让人无法忽视。全麦面包的饱腹感非常强，由于其含有丰富的膳食纤维，全麦面包在食用后能够在胃肠道中占据一定的空间，引发强烈的饱腹感。
6.玉米
玉米含有丰富的膳食纤维、多种维生素、亚油酸、微量元素等。这些不仅能加强肠壁蠕动，促进人体废物的排泄，还能有效地对抗脂肪，帮助人体减肥瘦身。
经常吃玉米还能降低人体内的胆固醇，并且对血管有软化作用，玉米还可以长期当做主食来食用，是减肥的首选。
结尾：体重的变化往往是多种因素共同作用的结果。当你在没有刻意减肥的情况下，发现体重在下降，不妨回顾一下自己的日常生活，看看是否有这些无意中的行为变化。
通过保持这些健康的生活习惯，你不仅能够维持理想的体重，还能提升整体的健康水平。让我们从今天开始，关注这些小细节，享受自然健康的生活。
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