两种努力
文摘
教育
2024-06-12 23:24
新加坡
向外努力就是去求，去学习，去争取，去占有，它是一个加法的过程。向内努力就是去观，去反思，去擦拭，去净化，它是一个减法的过程。我们大都习惯向外努力，这是长期规训和洗脑的结果。这种习惯最早往往形成于学校，在学校里，我们不问为什么学习，也不问为什么要学这些，更不问为什么每个人都要学到最好。我们只是在老师的要求下，学习，背诵，考试。所有不问“为什么”，特别是不问“为什么是我”的努力，都是向外努力。按照家长和老师要求努力学习的好学生，到了大学可能会失去学习的兴趣。追求职场成功和收入的白领精英，人到中年时可能会发现自己的人生毫无意义，陷入空虚与迷茫。向外努力的终局，是迷失。02
尼采说人的精神成长三境界，骆驼忍让，狮子对抗，婴儿臣服。骆驼就是一个完全向外的阶段，察言观色，以求生存。到了狮子，开始感知自己的意图，但目标是向外的，表达自我，建功立业。这样的目标，虽然看起来选择是自主的，但背后依旧是规训和洗脑的结果。狮子追求的，是世人眼里的“成功”或“特立独行”。这就像在朋友圈发美图，证明自己生活的独特与美好，里面更多的不是真诚，而是展示。当然，这也没问题——你的任何选择都没问题，只要能承受后果即可。内和外是镜像，向外所求越大，越需要稳定强大的内在作为支撑。狮子往往忽略这点，习惯用意志和力量去控制他人和世界，最后，当内在无法承受外在的压力时，就会成为爆炸的气球。十年繁华，一朝雨打风吹去。03
如何向内努力？学会觉察三个要素：情绪、模式和信念。首先，要觉知到自己的情绪状态，事情发生时，自己是喜是悲，是愤怒还是恐惧等等，情绪是内在世界的直接呈现，也是理解我们自己的切入点。例如，如果你在团队会议中感到焦虑和紧张，试着觉察情绪，你可能会发现，背后是对失败的恐惧或对他人评价的在意。其次，通过情绪的透镜，看到自己的习惯反应模式，是逃避还是指责，顺从还是攻击，独自努力还是合作完成，自我激励还是自我批评。例如，在团队会议中，面对同事或上级的质疑，你可能觉察到自己通常采用回避的模式。不同的行为模式带给我们不同的结果，也最终塑造了我们的命运。最后，尝试去发现模式背后的内在信念，那些关于你是否可爱，是否有能力，以及关于他人是否友善、世界是否确定等等的信念，是信念决定了你的反应。例如，回到团队会议场景，反思自己的模式，你可能会发现这样一些信念：我不够优秀，我无法胜任当前的工作。这个过程并不容易，也不愉快。但是，看见自己的内在，是真正改变的开始。每天定时冥想，随时觉知和记录，定期反思和复盘，持之以恒，坚持个三年，可有小成。04
世道是一个循环，繁荣-萧条-混乱-新生-繁荣-萧条-混乱-新生……往复不已。
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