早安
岳普湖
早
上
好
祝福，是清晨的主旨
快乐，是一天的内涵
健康，是一生的期望
问候，是一束美丽的鲜花
惦记，是一种情感的升华
送上我的祝福，寄去我的牵挂！
让我们永远快乐、幸福、健康！
预防维生素缺乏的好办法→
如何预防维生素缺乏
1
食物多样，不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此，我们的日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。
2
合理食用维生素补充剂。在一些特殊情况下，如新鲜食物得不到充足的供应、通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大、对维生素吸收较差，人们可以适当服用维生素补充剂，以维持体内维生素的水平，但切记要在医生指导下服用，不要盲目服用，以防维生素摄入过量给身体带来危害。
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来源：健康中国 岳普湖县气象局
主编：任丽瑛 责编：裴文辅 李开龙 编辑：罗丹
