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在高度竞争的社会，人们经常会产生压抑，紧张等情绪反应，乒乓球可以转移个体不愉快的情绪，使人们从烦恼中摆脱出来。优化心理状态
我们在适当的乒乓运动中，会产生最优化的运动愉快感，这种运动愉快感对我们的情绪和情感影响是很大的。打乒乓球具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，我们通过打乒乓球，爆发出来的不仅仅是能量，同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。
打乒乓球的过程中伴随着血流量和吸氧的增加，对中枢神经系统有良好的效果，可以控制抑郁，因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量。改善人际关系
打乒乓球有利于情感交流和解除自我幽闭，更容易与他人之间形成友朋关系，我们可以借助打乒乓球的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。缓解紧张情绪
打乒乓球可以调节我们的紧张情绪，缓解我们心理上的紧张压力，降低焦虑状态、心理紊乱等;能有效的改善我们抑郁的情况，减轻抑郁程度，减轻强迫症状。增强自我控制感
我们通过打乒乓球，控制感和自我控制得到了发展。我们在体育运动中能够更多的体验到成功感和竞赛感，也能从运动中体验到压抑感的释放，有满足感，会使球友们更加自觉地投入到乒乓运动中去，这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。形成独立的个性
打乒乓球有助于个性的形成，因为乒乓运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质；另一方面打乒乓球也以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。培养拼搏进取的意志品质
打乒乓球本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程。在乒乓运动的磨砺和乒乓精神的陶冶中，渐渐的形成积极、健康的心理定向，以完成人格的升华。
胜败和乒乓运动永远相伴，乒乓运动鼓励人渴望和追求胜利，也培养人勇于接受失败，后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难，但在失败时保持进取精神就很难了。
如果整天坐在办公室里，总觉得不舒服，但是出去打球回来后，整个人都很放松，舒服多了，所以乒乓球不仅可以锻炼身体，还可以调整生活压力，心情，又可以结交很多球友，何乐而不为。
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