今天就让我们一起来探讨一下结合中医特色的秋季养生与食疗养生的智慧。这样有助于阳气的收藏和阴气的增长，符合秋季养生的原则。
秋季是收获的季节，大自然赋予了我们丰富的应季食材。今天和大家分享的6种食物不仅味道鲜美，而且富含营养，非常有助于秋季养生。
秋天宁可少吃肉
也要尝尝这“6宝”
01
大闸蟹
02
秋葵
03
莲藕
04
莲子
据古代医书记录：“莲子入心经，享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”，经常食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。搭配银耳煮成汤羹，每天喝一碗，能有效预防秋季腹胀腹泻，滋阴润肺防秋燥。
05
鲜枣
06
芋头
芋头入脾胃经，中医认为芋头在“补”的同时还有“泄”的作用。“补”能增进食欲、养胃补气；“泄”能化痰养肺、散结理气、润肠通便。唐代孟诜的《食物本草》中就曾提到芋头能“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”。由此可见，多吃芋头能增进食欲、促进消化、润肺止渴、消烦除燥。
要想身体好
“运动健身+情绪调节”少不了
随着人们对健康意识的提升，越来越多的养生热点知识受到关注。比如，秋季是心血管疾病的高发期，因此适量运动对预防心血管疾病至关重要。推荐大家进行慢跑、太极拳、瑜伽等中等强度的有氧运动，每周至少150分钟，有助于降低心血管疾病的风险。
此外，情志养生也不容忽视。秋季容易让人产生伤感、忧郁的情绪，中医认为“悲秋”情绪会损伤肺气。因此，我们要学会调整心态，保持乐观豁达的心境。可以多参加一些有益身心的活动，如登高望远、赏菊品茗等，以缓解秋季抑郁情绪。
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