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最近在网上刷到了马丽和天猫健康合作的视频，马丽骑着马去送健康礼。
她反复强调的一句口号是：
马年送健康，健康是起码（骑马）的
虽然谐音梗要扣钱，但确实挺有意思。
“健康是起码的”这点我是深有共鸣，我现在的感觉是：
前些年大家送礼可能更多是为了“面子”，而现在送礼，则是为了实实在在的“里子”。
比如做人最重要的就是——
还是要吃点好的！
经常有人问我吃不吃补充剂。我的态度一直都是：均衡饮食真的非常重要，也非常值钱，补充剂是次要的。像我平时也会吃一些，但并没有说特别积极。
不过最近我“开窍”了。
原因有两点：
1 性价比变高
随着现在很多天然健康食物的价格上涨，补充剂的价格反而显得不那么贵了。而且很多不健康的食物我们平时都在吃，对于那些顶多是收益不明显、但没什么坏处的补充剂，吃一点真的也无妨。
2 习惯了
最主要的一个原因是，以前我不吃是因为我常常记不住，做不到天天吃。但前段时间我生病了，吃了一个多月的抗生素，一天三次雷打不动。
我就发现：既然我都得准时准点地吃药了，顺便把一直没坚持吃下去的维生素、鱼油，叶黄素、一些植物提取物之类的一起吞了，似乎也就没那么麻烦。
结果这么一吃，我很快就把家里的存货都吃空了，于是就得去复购。
这时候我就打开了天猫健康，看了看各种产品，包括也给家人、朋友买了一些，感觉送礼也觉得挺合适。
马年送礼避坑小建议
大家在挑选年货的时候还是要擦亮眼睛。我之前做过很多科普
完全不用考虑的
特别是一些配方非常复杂、而你本身又打算同时吃很多种补充剂的，这时候这种复方型的产品就得仔细选择。
典型的像是美白丸，或者什么抗衰的产品之类，很多概念都比较玄乎，大家别乱买。
可以吃
但期待值别太高的
像是一些蔓越莓提取物，它的适应证其实并没有那么广，大家别把它的作用范围泛化了，没那么神奇。
还有一些所谓的“护眼片”，有些配方吃一吃也还行，但你别指望它能预防近视之类。
另外，有些专门针对孩子设计的产品，其实只是抓住了家长愿意为孩子花钱的心理，如果家长要给孩子买好几种，务必看清楚成分、以免重复过量。
硬通货
比较“硬通货”的还是复合维生素、鱼油、辅酶Q10、钙片、蛋白粉这些基础营养，以及根据具体需要选择的针对性配方。
选购清单直接拿！
下面我结合不同的场景，帮大家梳理一下有哪些可以选的：
回家看望长辈
这时候你可以考虑钙片、维生素D和氨糖之类的组合。因为老年人如果不喝牛奶，或者奶喝得少，钙的摄入量常常只有推荐量的一半。
挑选秘籍
钙&维生素D
针对消化功能弱的长辈，柠檬酸钙会比碳酸钙更友好一些，主要是因为它的吸收不依赖胃酸。
另外，一定要记得补充维生素D，否则钙吃进去吸收率会很低。
特别是老年人户外活动可能不足，本身就容易缺乏维生素D。
氨糖类产品
如果长辈因为关节软骨问题或膝盖疼痛，可以考虑试着让她吃一吃氨糖，看看有没有改善。
送给工作压力大的爱人或同事
这时候推荐高纯度鱼油。
鱼油里的 DHA 和 EPA 对于身体抗炎、保护心血管和大脑健康都挺有好处。
挑选秘籍
如果是作为礼物，就选纯度高的，选 rTG 型的，它的利用率更高。
记得选择避光包装的，因为鱼油很容易氧化。
如果一时半会吃不完就浪费了，倒也不用买量太大的，主要是表达一个送礼的态度。如果你不了解品牌，可以选择剂量相对较高且纯度也高的产品。
同龄亲友或奖励自己
我觉得可以买一些复合维生素，甚至是益生菌。
挑选秘籍
维生素
维生素方面，主要是考虑到饮食结构如果不合理，让复合维生素起到一个“保险”的作用，也算是一个万金油了。
具体选择时可以看一下剂量及配方，注意一下有没有和其他成分重复。
比如如果你额外吃了维生素D补充剂，那么这款产品里的维生素D含量就不需要太高。
还要看你有没有同时吃钙片，以及你对于碘的摄入是否需要限制。
益生菌
你可以看看具体是哪种菌株，注意一下它的活菌数量。
一般来说，起码要在10亿CFU以上才有意义。
注意产品标识与渠道
市面上的产品特别多，有国外的大品牌，有国内的保健食品，还有一些新品牌出的加了营养素的普通食品。
这时候怎么选？
最简单的方法是选择国内有蓝帽子标志的保健食品。这通常意味着它的渠道和监管更有效，其有效成分和宣称的功能都是经过验证和审批的。
保健品“蓝帽子”标识
我觉得更重要的一件事情是购买渠道。现在有很多渠道能买到特别便宜的保健食品，但安全性存疑。
我自己还是习惯从比较信任的靠谱渠道购买↓
私房送礼技巧
健康礼要送得有效果，我还有几个心得：
搭配礼盒
最好选择礼盒装，甚至我自己买也会选那些设计得比较好看的。好的包装能让对方感受到你的重视。
手写说明卡
对方收到礼物时，如果里面能附有一张你自己手写的关心，你的心意就能立刻凸显出来。
比如：“妈，我听见你最近膝盖响，这是氨糖，记得每天按时吃。”
要有针对性
比如我知道我老婆平时不喝奶，钙摄入不足，我就会给她买颗粒比较小的柠檬酸钙。这种“我懂你”的关心，才更有价值。
总之，送礼的本质还是送关心。
马年将至，别再送那些看起来很贵、但没有什么新意的东西了。健康才是新年最好的礼物，也是最长久的祝福，赶快给最爱的人送一份实实在在的健康吧！
今年过年你打算带什么礼物回家？欢迎在评论区中分享！
编辑：小荟
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