食
在
六
三
食
谱
2024.11.11-11.15
星期一
蛋白质40.5克
脂肪29克
碳水化合物154.5克
本餐提供能量1041千卡
麻辣烫制作非常的简单，进行合理的搭配，食材选择多样，蔬菜、主食、禽肉、蛋、豆制品、菇等都有，营养均衡，非常的丰富，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、钠等等元素，制作这道麻辣烫的时候需要清洗干净，这样做出来的麻辣烫才美味。
星期二
蛋白质40克
脂肪29克
碳水化合物154克
本餐提供能量1041.5千卡
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量；把卤汁用料煲滚，放豆腐润味，作为家常菜品，操作简单，适宜人群广。
星期三
蛋白质39.5克
脂肪29克
碳水化合物153克
本餐提供能量1043.5千卡
木须肉是一道美味的家常菜，做法非常简单，一般有鸡蛋，瘦肉，黄瓜，胡萝卜，多放几种菜，味道也非常的好；瘦肉营养丰富，胡萝卜含非常高的维生素，黄瓜营养丰富清甜，这样做的木须肉色香味具全，肉质鲜嫩，非常的诱惑人，深受大众喜欢。
星期四
蛋白质40.5克
脂肪29克
碳水化合物154克
本餐提供能量1042千卡
猪里脊肉是脊骨下面一条与大排骨相连的瘦肉，里脊肉中无筋，是猪肉中肉质非常细腻的部位。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及维生素等。香酥里脊肉外焦里嫩，香酥可口，老少皆宜，吃起来味道也是十分的好，很多小朋友都喜欢吃。
星期五
蛋白质39克
脂肪29克
碳水化合物154.5克
本餐提供能量1040千卡
鱼香肉丝是一道特色传统名菜，是以鱼香调味而得名，属川菜。主料为猪肉、黑木耳，辅料因做法而各异，但多为胡萝卜、竹笋、辣椒等。猪肉选三成肥、七成瘦的切丝滑炒，吃起来肉丝质地鲜嫩菜色红润、肉嫩、质鲜、富鱼香味，老少皆宜的一道菜。
END
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初审/孙 聪
复审/王延林
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