天冷路滑 防摔技巧很重要

文摘   2024-11-29 14:11   黑龙江  


天冷路滑

万一滑倒了

年轻人坐个“大屁蹲儿”可能没什么



但是对于本身就有

骨质疏松症的老年人来说

这种外伤是非常可怕的

建议老年人非必要不外出

那么雪后路滑如何预防滑倒摔伤呢?


一、出门做好防滑措施

尽量减少出门次数,确实要出门,注意做好防滑准备,穿着防滑鞋,鞋底需粗糙。


女士尤其注意不要穿高跟鞋,老人儿童出门时需有陪同,可辅助使用拐杖等工具。



二、注意路面情况

行走时,切忌东张西望,两手不要放口袋,保证身体平衡,注意路面状况,尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走。


经过大理石、瓷砖路面,上下台阶时尤其要注意,此时可采用“滑行”步态,腰部及双膝微曲,降低重心,双足底尽可能多地贴近地面,交替蹭行,至于手机,别拍照啦,放兜里!


三、“企鹅步态”保平安

虽然在网上也能看到企鹅在雪地上滑倒的视频,但不得不说经过14000多年的“防摔倒进化”,企鹅的步态的确是雪天防摔的“独门技巧”。



归结起来就是——低重心,外八字,碎步走,手臂伸,一摇一摆保平衡。


四、自己摔倒

摔倒时,人的反应速度对预防起决定作用,年轻人臀部软组织较厚实,下肢骨强度高,反应速度较老年人快,因此对年轻人来说,正确的做法是尽量让臀部先着地,减少或避免上肢支撑。



而对老年人,尤其是针对绝经后女性、骨量减少或骨质疏松等骨强度降低的人群,其反应速度本身较年轻人为慢,而摔倒时上肢撑地本身为身体的反应性动作,相对这类人群可能无法避免,在摔倒时,尽量双上肢同时先撑地,之后臀部再着地,这样一则减少腕部骨折风险,二则尽可能避免髋部骨折。


毕竟,“断手”比“断腿”好上那么一点点,上肢愈合及恢复相对比下肢要快那么一点点……




同时,摔倒后不要马上起身,首先判断下有无头晕或恶心的感觉,有无四肢活动障碍,有无躯体四肢麻木感觉,四肢骨折常伴有肢体畸形的情况,胸背腰部剧痛可能有脊柱骨折的风险,脊柱骨折随意乱动有导致骨折移位,加重并损伤脊髓神经的风险,建议不要起身,第一时间呼救。


五、摔伤后处置
人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处,以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解伤情,还有可能会导致局部水肿,加重伤情。


一旦发生摔伤,患者要尽量避免一些可能会加重伤情的行为,千万不要随意地揉捏或按摩。


摔伤之后,有些人觉得伤势比较轻,没有必要去医院,就会用毛巾热敷伤处,伤情反而会更加严重。因为热敷会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加,进一步加重肿胀反应。


在肿胀初期,要保证休息,抬高患肢,并用冰块冷敷来控制出血,促进消肿,减轻疼痛的反应。待24小时或48小时急性期过后,再进行热敷,达到活血化瘀的效果。


最后提醒大家,如果不慎摔成外伤,不要自行用红花油、膏药等治疗,因为红花油等药物虽有活血的功效,但使用不当会加重肿胀,不宜在外伤早期使用。


雪天开车出行请注意


来源:综合网络


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