夏天来啦，是不是感觉待在空调房里虽然凉爽，但少了点啥？没错，就是那份在阳光下自由奔跑的快乐！今天我们就来聊聊，为什么夏天我们更要鼓励孩子走出家门，踏上绿茵场？
✅ 阳光维生素，健康加倍
夏天阳光充足，是孩子补充维生素D的黄金时期。户外踢球，不仅能让小脸蛋晒得红扑扑，还能促进钙质吸收，让孩子骨骼更强壮，个子嗖嗖长！
✅ 汗水是最好的排毒剂
夏天运动，汗水哗哗流，这可是身体自然排毒的好机会哦！足球场上跑一跑，跳一跳，汗水带走体内毒素，孩子活力满满，精神头儿更足！
✅ 团队合作，社交小能手
足球是团队运动，孩子们在场上学会沟通、协作，培养默契和领导力。和小伙伴一起分享胜利的喜悦，或是共同面对失败的挑战，这些经历都是宝贵的财富！
✅ 智力与体力的双重锻炼
别以为足球只是体力活，它可是个高智商运动呢！孩子需要快速判断、灵活应变，这不仅能提升反应能力，还能激发创造力，让大脑更加灵活！
✅ 释放能量，告别“夏日综合症”
夏天容易犯困、没精神？一场足球下来，保证你精神焕发！释放过剩的精力，晚上睡得香，第二天又是元气满满的一天！
在为孩子准备足球装备，加入夏日运动之前，也要注意炎热夏天小朋友们运动和饮食~
当小朋友进行运动，特别是长时间的踢球跑动时，不要等他感到口渴时再喝水哦，这时可能小朋友机体已处于轻度脱水状态。家长最好能按照下方四条要点提醒小球员们规律定量补水。
运动后也可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，千万不要一次性大量饮水哦。
有规律
穿着吸汗宽松的服装（比如爱踢客队服！），尽量在阴凉通风的地方休息，也可以在运动的时候备上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部。如果在阳光特别强，还可以涂抹一些防晒的护肤品，避免强烈的紫外线灼伤皮肤。
从有空调的屋子里或者是车里出来后不能立刻进行剧烈运动，应该先做一些热身，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，当然啦，夏天气温较高，准备时间相较平时也可以适当减少，拉伸到位就可以去快乐足球啦。
冲凉一时爽，过后容易乏力头痛哦。科学研究表示，夏天做完运动浑身大汗时，洗温水澡比冷水澡要好。
出汗会将身体内的盐份带出。所以在夏天高温运动的情况下要比平时多吃一点盐，这样就会保持身体内的盐份，也就能更加好的保持体力。上面说到的喝淡盐水也是这个原理呢。
不能吃太油腻，而要以补充身体糖分为主，运动时水果尤其香蕉是个好食物。
经常运动不仅可以帮助外形体态舒展
还可以拥有更为乐观和积极自律的生活态度
在这个夏天，一起动起来吧！
