什么是减重瓶颈期？
出现瓶颈期的主要原因是脂肪减少后，身体开启防御机制，并产生适应性。
➤基础代谢下降
①身体能量消耗减少
②营养不足或者不均衡
③熬夜、压力焦虑、抽烟喝酒等
➤饮食结构单调
食物份量和种类总是保持不变，相当于变相增加摄入热量。
➤运动耗能减少
运动单一或适应了原有运动、强度不够等，导致运动时间强度维持的情况下，耗能有所降低。
➤减肥速度太快
前期体重下降过快，减掉脂肪的同时也丢失了部分肌肉，使得能量消耗降低。
➤已经减到“理想体重”
体重指数 (BMI) 的计算公式是 BMI = kg（体重）/m（身高）²，BMI在18.5~23.9之间都属于健康范围。（该指标不适用于专业运动员或身体浮肿的人）
➤提高基础代谢
➤提高食物热效应
➤提高运动消耗
➤咨询专业营养师
想更轻松突破瓶颈期，建议好好跟随【专业营养师】的步伐，帮助你更科学地调整饮食习惯和结构，确保营养均衡的前提下运用专业营养学知识打破平台期。
通过专业健康的指导，再根据每个人的身体状况、生活习惯和减肥目标，配合燕教授系列产品，让大家告别焦虑，丝滑度过平台期，轻松到达理想体重。
瓶
颈
期
必
备
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遇到瓶颈期不要气馁
给身体一个适应的时间
同时积极向专业营养师寻求建议和帮助
只要不放弃，一定能度过减重瓶颈期！
到达理想的体重！
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