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一叶知秋
天气转凉 猝不及防
昼夜温差大
易着凉生病
为大家送来暖心小贴士
天凉莫忘添衣裳
身体健康放心上
如何防寒保暖呢
快来get防寒保暖贴士吧
01
衣
秋季昼夜温差大，是极易生病的季节，在穿着上我们要做到及时调整穿着，选择合适的衣物来应对温度下降。
在室外游玩时，适量增加衣物层次，室内保暖时可以选择轻便、舒适的室内服装，注重四肢部位的保暖，小编提醒你，该穿上秋衣秋裤啦~
02
食
气温骤降，早起成为一件很困难的事情，但为了身体健康早餐千万不能少！
秋季肠胃变得敏感，我们要少摄入生冷辛辣的食物，把好病从口入这一关！
小编为你推荐一碗热乎乎的牛肉面，让清晨的一碗美味唤起一天的好元气！
03
住
秋季寒风凌冽，也不要忘了开窗通风，改善室内环境，保持空气清新，有利于身心愉悦。也改善了污浊的空气，将脏空气排出去，促进空气流通，提高氧含量，提高免疫力，杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气，对身体很有好处。
同时开窗通风的时候，能有效利用阳光中的紫外线杀死病毒、细菌。
04
行
早睡早起
即使被窝再舒服也要做到早睡早起，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，也会让头脑更加清醒，精力更旺盛。
不论是晚睡还是睡眠时间不足都会降低人体免疫力，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保证身体的健康。
锻炼身体
坚持适当的运动对身体是有好处的，当前正值换季时期，也是生病高发时期，适度、适当的运动可以增强我们的免疫力，学习之余我们可以选择适合自己的运动方式，诸如跑步、打球和跳绳等运动锻炼身体，但要在自己的身体承受范围内进行，不可剧烈运动。
一叶而知秋
希望大家在渐冷的季节里
注意保暖 谨防感冒
愿温暖常伴你身边
既要闪闪发光
也要健健康康
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