拒绝精神内耗，关注心理健康
在快节奏的现代社会中，我们面临着各种压力和挑战，它们不仅来自外部，更来自我们的内心。人们在自我控制中需要消耗心理资源，一旦资源不足就会处于内耗状态，这就是精神内耗。内耗的长期存在会使人感到疲惫，是一种心理方面的损耗状态。
*精神内耗的表现：
1.什么也没做，总觉得很累；
2.特别在意别人的看法；
3.反复回忆过去的事，并自觉后悔；
4.忍不住胡思乱想；
5.经常否定自己，觉得自己不够好；
6.对生活失去热情，做事提不起兴趣；
7.做事喜欢拖延，总感到焦虑；
8.即使别人觉得你做的很好了，自己依旧觉得不够好；
9.睡觉前喜欢胡思乱想；
10.为没有发生的事情，感到恐惧焦虑。
*精神内耗的危害
持续的精神内耗可能导致失眠、头痛等一些身体症状，从而影响健康；其次，长期的精神内耗会导致情绪不稳定、影响生活质量、生活满意度下降；再就是，长期精神内耗可能会出现社交障碍，认知功能下降，记忆力减退等问题，从而影响正常的生活活动。
*如何拒绝内耗
1. 调整思维方式：改变消极的思维方式，学会用积极的心态看待问题。不要过于纠结过去的错误，而是要向前看，把握现在和未来。
2. 建立正确的价值观：明确自己的价值观和人生目标，不要过于在意他人的看法和评价。相信自己，坚持自己的信念和追求。
3. 改善人际关系：与积极向上的人交往，建立良好的人际关系。学会倾听和沟通，释放内心的压力。
4. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事物，投入其中，让自己的生活更加丰富多彩。这样可以帮助我们分散注意力，减轻精神内耗的压力。
5. 寻求专业帮助：如果自己无法摆脱精神内耗的困扰，可以寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理医生可以帮助我们找到问题的根源，提供有效的解决方案。
心理热线：963535
来源：七台河市精神卫生中心
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编 辑：石 军
审 核：滕海霞
监 审：张金华
