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《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。专家解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。用艾灸足三里来调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血。- 用棉签蘸着酒精、水或者凡士林涂在足三里穴位上，把灸柱放在穴位上；
- 点燃线香，然后用线香把小灸柱点着，燃烧到有痛感了赶紧把它按压。连做5次，做完一条腿再同样方法换另一条；
- 如果用来治病，一天操作一次，一次也不过5分钟左右；如果是用来保健，一周操作两三次即可。
【温和灸】不懂麦粒灸的朋友，可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸15分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质。除了足三里，也可艾灸或点揉中脘穴、脾俞穴、太白穴、阴陵泉、三阴交等穴，养脾健脾祛湿效果都不错。- 寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。
对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。- 湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、膩，口干口苦，大便黏滞不爽，小便黄。
对于湿热者，治疗的重点则为三仁汤，平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。此外，还可以吃些苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等，清暑利湿。脾虚人饮食宜清淡、少油膩、少生冷，食物种类要多样，进食宜定时、规律。虽清淡但是食物应富含营养，如鱼肉、蛋、奶、优质的豆制品等。养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。自古以来，中医就有“四季脾旺不受邪”的说法，脾号称“后天之本”，如果一年四季，都能够保持脾脏健康，那么几乎就可以避免所有的外邪，保持健康与美丽~
