今日立冬：吃三样，喝三样，健康就靠这三样！

文摘 2024-11-07 00:08 内蒙古

点击上面的蓝色字体可关注“每日早安问候”，道一声早安，说一声问候，听一首好曲，一起迎接美好的一天！

立冬，是二十四节气中的第十九个节气。立意味着开始，立冬也就是冬天的开始。俗语说：立冬一日，水冷三分。古时就有“水始冰”“地始冻”的说法。

从立冬这天起，气温将逐渐下降，水温渐渐变冷。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我们常说“立冬补冬，补嘴空”。只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。

- 1 -

吃三样

老话讲：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。

1、吃山药

中医认为，山药有健脾祛湿、补气益肺、固肾益精等功效，药食同源，是久病体虚群体的食补佳品。现代医学表明，山药含有的黏蛋白能保持血管弹性，帮助预防心血管疾病；多糖类物质能修复损伤的免疫细胞，改善体质；

胆碱和卵磷脂有助于提高大脑记忆力；酶成分能够调理胃部的消化能力，缓解胃虚症状。是冬季不可多得的保健食品。

2、冬瓜

冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、便秘。这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。

其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。

3、萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

- 2 -

喝三样

立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。

1、红薯粥

冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

3、萝卜汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。与大萝卜搭配做成汤，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。

1、冰糖雪梨银耳汤

干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多，雪梨具有润肺止咳的功效。银耳“强精、补肾、养胃、补气”，还具有通便的功效，中老年人多吃银耳有好处。这款汤清甜不腻，特别适合冬季饮用。

- 3 -

记三样

除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！

1、脚要暖

“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。

泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

2、早睡晚起，锻炼身体

冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳健身操为主。室内锻炼，要注意通风，避免缺氧。

3、勤通风，保湿度

冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。天气寒冷，很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌。

但是，冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥，加上喜欢温补，很容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独配一个加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。

立冬到了，祝大家冬日温暖，冬日吉祥！做好这几样，健康一整冬

每日早安问候

每天早晨送您早安问候，一首好曲+一段美配美图，带给您一天好心情。

最新文章

周五，送上每日早安祝福~

周四，送上每日早安祝福~

周三，送上每日早安祝福~

今日平安夜，送上每日早安祝福~

周一，送上每日早安祝福~

周末，送上每日早安祝福~

今日冬至，送上每日早安祝福~

今日冬至：吃三样，喝三样，健康就靠这三样！

虾油这场“骗局”，颠覆中国女人的认知，竟很多人不知道！

明日冬至，送上每日早安祝福~

周四，送上每日早安祝福~

周三，送上每日早安祝福~

周二，送上每日早安祝福~

周一，送上每日早安祝福~

周日，送上每日早安祝福~

周六，送上每日早安祝福~

周五，送上每日早安祝福~

周三，送上每日早安祝福~

周二，送上每日早安祝福~

周一，送上每日早安祝福~

周六，送上每日早安祝福~

今日大雪，送上每日早安祝福~

周四，送上每日早安祝福~

周三，送上每日早安祝福~

周二，送上每日早安祝福~

周五，送上每日早安祝福~

12月第一天，送上每日早安祝福~

11月最后一天，送上每日早安祝福~

周五，送上每日早安祝福~

今日感恩节，送上每日早安祝福~

周三，送上每日早安祝福~

周二，送上每日早安祝福~

周一，送上每日早安祝福~

周末，送上每日早安祝福~

周六，送上每日早安祝福~

今日小雪，送上每日早安祝福~

“鱼油”这场骗局，颠覆多少中国女人的认知，很多人不知道......

周三，送上每日早安祝福~

周二，送上每日早安祝福~

周一，送上每日早安祝福~

周末，送上每日早安祝福~

周六，送上每日早安祝福~

周四，送上每日早安祝福~

周三，送上每日早安祝福~

周二，送上每日早安祝福~

周末，送上每日早安祝福~

周六，送上每日早安祝福~

周五，送上每日早安祝福~

今日立冬，送上每日早安祝福~

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉