想象一下
大冬天你蜷缩在温暖的被窝里
双脚却像两块冰冷的石头
怎么也暖不过来
这时候
一双袜子仿佛就是救星
（图据：39健康网）
不过
也有人觉得穿袜子睡觉不舒服
甚至担心会影响健康
（图据：39健康网）
之所以有人反对“穿袜子睡觉”
主要基于两点原因：
一是认为穿袜子睡觉会勒紧足部皮肤
不利于血液循环
二是认为穿袜子会促进脚汗流出
增加细菌感染
引发脚气的概率
乍一看
这两个理由都很有道理
但其实有些偏向主观
那么问题就来了
晚上穿袜子睡觉是好是坏？
首先
我们得从中医的角度来探讨这个问题
民间常言“百病从寒起，寒从脚下生”。脚为诸阴所聚，因此最易发冷。
《黄帝内经》中也强调了阳气对人体的重要性，阳气具有温煦、推动等作用，而寒邪易伤阳气。
脚位于人体的最下端，离心脏较远，血液循环相对较差，容易受到寒邪的侵袭。
当寒邪从脚部侵入人体后，会影响气血的运行，导致经络不通、脏腑功能失调等问题，从而引发各种疾病。
这一点得到了现代医学的部分验证，《生理人类学期刊》上的一项研究指出，穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量，减少夜间醒来的次数。
那穿袜子睡觉
有哪些实实在在的好处？
1. 改善睡眠质量
长期失眠的人，如果经常脚冷，穿袜子睡觉可以起到引火归元的作用。也就是将浮于外的阳引入阴，使应该归位的“阳”回到身体，使心神得养，这样会有一个很好的睡眠。
2. 促进血液循环
作为距离心脏位置最远的地方，心脏所提供的血气，足部的利用效率比较低，所以，一些气血不足的朋友，会经常有脚麻，脚冷的情况出现。而温度是可以促进血液循环的，对于气血留存也能产生帮助。中医认为，晚上穿着袜子睡觉，有利于减少足部的血气损耗，对于整个身体的血气留存都是有帮助的。气血充足，例如虚弱贫血等症状的可能性也会降低。
3. 预防感冒
风寒感冒是最常见的感冒种类，患者会有全身发冷，伴随咳嗽，流涕等情况出现。虽然感冒并不是什么大病，但的确影响日常的工作和生活。大部分人感冒都是夜里睡觉着凉导致的。脚部是人体最容易受凉的部位之一。穿袜子睡觉能有效保暖脚部，预防因寒气侵袭而引发的感冒和其他呼吸道疾病。
4. 缓解关节疼痛
对于患有关节炎或其他关节问题的人来说，保持脚部温暖尤为重要。温暖的双脚可以减少关节疼痛和僵硬的发生，有助于缓解疼痛，提高睡眠质量。
5.能够起到一定的养胃效果
脚底富集着众多的穴位，每一个穴位都能找到其对应的器官，而胃部对应的是足底的“太白穴”，平日里适当按压，促进脾胃经脉的血液循环，能有效提高人体消化效率。如果在晚上睡觉的时候穿上袜子，甚至能够产生类似的效果。袜子的布料在接触皮肤的同时，也会产生一定的按摩作用，对太白穴形成刺激，是一种变相的养胃行为。不仅如此，肠胃喜温而厌寒，穿袜子让胃的对应穴位长期处于温暖的状态，对胃的消化和运转也能产生好处。
6.缓解经期不适
对于女性而言，很多女性在经期容易出现腹痛、手脚发冷等症状。穿袜子睡觉有助于温暖脚部，进而温暖胞宫，缓解经期不适。
虽然穿袜子睡觉有这么多好处
但并不是人人适合哦！
以下几类人群要特别注意
体质偏阴虚火旺的人，本身就内热较重，四肢末端常感发烫发热。若穿袜子睡觉，会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加剧，进而影响睡眠。
脚汗较多的人穿袜子睡觉会使脚部更加潮湿，容易滋生细菌，引发感染。足部有破损的人同样如此，穿袜子可能会影响伤口愈合，增加感染风险。
静脉曲张人群下肢血液循环存在一定障碍，穿袜子睡觉可能会进一步影响血液回流，加重病情。
皮肤容易过敏的人穿袜子睡觉可能会导致脚部皮肤瘙痒、红肿等不适，影响睡眠。
总而言之
穿上袜子睡觉
不仅能够起到促进睡眠的效果
还能养胃、养血
对预防风寒也能产生一定的作用
如果你决定尝试穿袜子睡觉
记得选择透气性好、柔软舒适的袜子
纯棉袜或毛巾袜是不错的选择
它们具有良好的吸湿性和透气性
能保持脚部干爽
袜子以宽松舒适为度
避免过于紧绷而影响血液循环
另外
还可以在睡前泡脚
以延长足部温暖的时间
泡脚不仅能促进血液循环
还能帮助缓解一天的疲劳
让你更快进入梦乡
策划整合：曾莹 康宁
素材来源：人民网科普、广西疾控、39健康网
发布：曾莹
