很多女同胞，年纪轻轻，却一身虚象：脸色发黄发暗、没有光泽，手脚常年冰凉，稍微一动就累，说话有气无力，月经要么量少、要么拖拖拉拉，冬天怕冷、夏天怕风，整个人看上去没精神，比同龄人显老好几岁。
去医院检查，指标大多正常，可就是浑身不舒服。中医一句话点透：气血不足，阳气亏虚。
今天小叔就给大家分享一个，专门为气血亏虚、手脚冰凉、面色差的女人量身打造的艾灸调理方案，只有四个穴位，简单好记，坚持下去，气血足了，气色好了，人自然年轻漂亮。
这四个穴位分别是：足三里、血海、脾俞、肾俞。
咱们一个个来讲，为什么这四个穴，就是女人补气血的“黄金组合”。
先说第一个：足三里。
懂点养生的朋友都知道，足三里是养生第一大穴，更是补气血、强脾胃的要穴。中医讲，脾胃是后天之本，是气血生化之源。你吃进去的五谷杂粮，能不能变成气血、滋养全身，全靠脾胃。脾胃一虚，气血就断了源头，人自然发黄、乏力、怕冷。
足三里就在胃经上，相当于脾胃的“加油站”。艾灸足三里，能温中健脾、补中益气，让脾胃运化有力，吃进去的营养真正被身体吸收，源源不断化生新血。气血源头足了，身体才有底气，手脚才会暖，脸色才会润。
第二个穴：血海。
光有源头还不够，还要有地方藏血、养血。血海，顾名思义，就是血液汇聚、储藏的大海。
这个穴是脾经的重要穴位，专管补血、活血、调经。很多女人血虚、皮肤干、长斑、月经不调，根源就在血不够、血不畅。
艾灸血海，就像给身体的“血库”扩容、加温，让血足起来、活起来。血一足，面色红润有光泽，手脚不冷，月经顺畅，连皮肤都会细腻很多。
第三个穴：脾俞。
有人问，小叔，我已经灸了足三里，还需要脾俞吗？
太需要了。足三里是在前面“补”，脾俞是在后面“固”。脾俞是脾脏之气输注于背部的穴位，直接对应脏腑。
脾胃虚弱、气血不足的人，脾俞按下去多半又酸又胀。艾灸这里，能健脾益气、提升中气，从背后把阳气补进去，让脾胃更强健，气血生化更有力。前面后面一起调，效果才稳、才持久。
第四个穴：肾俞。
肾是先天之本，是一身阳气的根。女人一到经期、产后、中年，肾气最容易亏虚，表现就是：腰膝酸软、怕冷、精神差、月经拖后、面色晦暗。
肾俞就在腰部，对应肾脏。艾灸肾俞，就是温补肾阳、滋养肾精、强腰固肾。肾气足，阳气旺，全身就像有了小火炉，寒气自然散掉，手脚不再冰凉，整个人精力充沛，由内而外透出健康的红润。
讲到这里大家就明白了：
足三里健脾生血，负责源头；血海补血养血，负责储藏；脾俞强脾益气，负责稳固；肾俞温阳固本，负责根基。
四穴搭配，健脾、补血、温阳、固本，环环相扣，专门解决女人气血不足、阳气亏虚的问题。
接下来小叔把方法说清楚，大家照做就行：
建议先灸背部脾俞、肾俞，再灸下肢足三里、血海
每周可以艾灸四五次，每次每个穴位灸25-30分钟，以皮肤温热发红、舒适不烫为宜，以7次为一个疗程。坚持连续灸3个疗程，身体怕冷、乏力、气色都会有明显改善
哪些人最适合灸？
1.面色萎黄、苍白、没有光泽，容易长斑的
2.手脚常年冰凉，冬天尤其严重的
3.容易疲劳、懒言少语、一动就出汗的
4.月经量少、推迟、痛经、质地清淡的
5.睡眠浅、心慌、头晕、气血不足的
有以上情况的女同胞，这组艾灸方，就是为你准备的。
小叔一直强调：女人最好的保养，不是多贵的护肤品，而是气血足、阳气旺。
气血一足，面色自然红润有光；阳气一旺，寒气湿气无处藏身。
真正的养生，从来都不复杂，简单、坚持、有效，就够了。
