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“冬，终也，万物收藏也。”随着“立冬”的到来，万物将由春生、夏长、秋收进入冬藏阶段。古人把冬季作为一个很重要的闭藏、收获、收官的季节。在生活的点点滴滴中，就要去选择能让我们身心闭藏的事情去做。最为关键的就是情志、精神要保持在一种守的状态、闭的状态、藏的状态，向大自然学习，向灵性的动物学习，来守好精气神，待来年的春日，来生发。《月令七十二候集解》中讲：“冬，终也，万物收藏也。”也就是说，随着“立冬”的到来，万物将由春生、夏长、秋收进入冬藏阶段。在古代社会，“立冬”不仅仅是一个重要的节气，还是一个重大的节日。“立冬”有三候：一候，“水始冰”；二候，“地始冻”；三候，“雉入大水为蜃”。第一候，水开始要结冰了；第二候，大地就要进入冻结的状态；三候，野鸡等这些鸟类，古人认为都变成了海边的蛤蜊。《吕氏春秋·孟冬》中记载：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史谒之天子曰：某日立冬，盛德在水。天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫，以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”读古典文献记载，就会看到古人把冬季作为一个很重要的闭藏、收获、收官的季节。 最为关键的就是情志、精神要保持在一种守的状态、闭的状态、藏的状态，向大自然学习，向灵性的动物学习，来守好精气神，待来年的春日，来生发。所以“立冬”的时候，从辩证法来讲，这也是阳气准备萌生的时候，而要让春天的阳气非常“在状态”地萌生，冬天就一定要做好闭藏的工作。从这三候我们可以感受到一种收藏的季节到来的景象。
立冬养生 冬季养生特别遵循守藏和闭藏的原则。
①生理养生：早睡晚起，保护阳气，养护精气。搓耳轮，用搓热的手，去搓耳的轮廓；搓后腰命门穴；泡脚完之后用手的鱼际搓涌泉穴。
②饮食养生：黑色益肾，多吃一些黑色的食物，比如芝麻粥，黑豆；另外，多吃土豆、红薯、萝卜、山药等藏在地下的这些根类食物。
③物理养生：注意避寒保暖，特别要注意头部保暖，颈部、腹部、腰部、脚部保暖。冬季锻炼选择太极拳、八段锦这些柔和的运动项目，微汗即可。
④情志养生：心态保持在满足、知足，温和、闭藏的状态，不生气，不发火，不引动阳气，保持一种安静、安全感的状态。高级养生是立志。立志后肾气就足了，潜能得到开发，灵感就会泉涌，处理事情就会周到、周密，就会敏捷、敏锐。志养好了，精气神就足了。
立冬启示
①多阅读一些能让我们获得安全感的读物，不要看恐怖小说、影视剧，惊恐伤肾。
②向大自然学习，向灵性的动物学习，让精神保持在一种守的状态、闭的状态、藏的状态，守好精气神，春来好发生。（综合《郭文斌说二十四节气》）
本期编辑：彭雅茹
责任编辑：马鹏程
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