宝子们
你是不是时常感觉
气虚乏力
今天小康哥带来一份科普
你的“累”可以通过饮食缓解
快来一起看看吧！
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有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常，这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。
红豆能带动血液循环，血压高的人食用可以保护心血管。
红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。
栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。
把栗子放在锅里煮十几分钟即可，还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥，健脾益肾、强筋养血。
大脑疲劳时，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。
另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于修复脑力。
有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。
有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。
上班族成天盯着电脑，眼睛难免会觉得酸胀难忍。
食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。
当你感觉腿又酸又累时，可以吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。
