好好睡觉,能“修补”受伤的心!睡眠不好全身器官都受伤!

健康   2024-11-18 22:24   北京  

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经常熬夜,身体各个器官其实都在承受压力。好好睡觉对健康的重要性不言而喻。最近的一项研究,又给睡眠的重要性增添了新证据——好好睡觉,能帮助“修补”受伤的心。

健康时报图


好好睡觉,能“修补”受伤的心

2024年《自然》杂志刊发的一项研究揭示,心脏在受损后会通过免疫系统向大脑发出信号,调节睡眠行为。这种调节机制可以延长心脏病发作患者的睡眠时间,帮助心脏修复。这表明,心脏病发作后,保持充足睡眠将成为帮助患者痊愈的重要辅助手段。

研究截图

研究在一批小鼠中诱导心脏病发作,并做观察。在健康情况下,小鼠会随着光暗转变有节律地进行睡眠,但当心脏病发作后,小鼠的睡眠节律完全被打乱,它们在任何条件下都有超过85%的时间会选择睡觉,小鼠整体活动减少,体温降低,这些都与睡眠行为增加有关。

研究还发现小鼠脑电信号中慢波睡眠时间显著增加,这代表着深度睡眠更多。总体来看,上述变化在心脏病发作后会迅速产生,并且持续大约一周的时间。

在心脏受损后,小鼠大脑中出现了大量的单核细胞,这些免疫细胞会随着循环系统逐步进入大脑,尤其在丘脑活跃并释放出肿瘤坏死因子(TNF),这种细胞因子会作为信号分子刺激丘脑神经元并增加个体睡眠行为。

王畅/摄

除了小鼠,研究还发现人类也有着类似的表现,比如心脏病发作患者的血液中单核细胞水平会显著增加。另外,这些患者在恢复期间如果拥有更好的睡眠,那么预后就要越好;在心脏病发作后的一周时间内睡眠差,不仅患者预后更差,还会提升患其他心血管疾病的风险。①②

不好好睡觉,各个器官都受伤

睡得好,能帮助身体更好地恢复;睡不好,各个器官都在承受压力。不少人的器官正在持之以恒的熬夜中慢慢变坏……

1、眼睛:黑暗看手机,增高眼压

不少人晚上都要熬夜玩手机,尤其喜欢在睡前关着灯的情况下玩手机,这样做最明显的就是伤害眼睛。

广东省佛山市第二医院眼科医师吾敏辉在接受广州日报采访时表示,过度的近距离用眼以及黑暗中看手机,容易引起眼压增高,而长时间的高眼压就可造成视神经损害,导致闭角型青光眼。

青光眼是导致人类失明的三大致盲性眼病之一,部分患者可能失明。更为可怕的是,青光眼的前期症状不明显,通常会在不知不觉中造成不可逆的严重视神经病变,损害患者视力。

任璇/摄

2、大脑:睡不够,记忆力越来越差

一个好睡眠,大脑会感觉用起来更灵活。上海长征医院神经内科主任医师赵忠新2019年在为“世界睡眠日”中国主题解读时介绍,睡眠时间每天大于7-8小时,记忆损害相关蛋白几乎没有沉积;睡眠时间每天介于6-7小时之间的,记忆损害相关蛋白沉积明显增加;每天睡眠时间少于6小时,痴呆相关蛋白则会成倍增长。

3、肾脏:熬夜,肾脏没有休息时间

深圳市人民医院肾内科副主任医师马华林2020年在其医院微信公号上发文指出,肾脏基因有13%跟生物昼夜节律有关。肾脏24小时维持人体运作,但肾脏的运作也有“生物钟”系统,肾脏血流量到了晚上,会减少一半,运作效率比白天低,熬夜会导致肾脏的“生物钟”紊乱,肾脏没有休息的时间,因此会很受伤。

深圳市人民医院肾内科主治医师王圳在医院微信公众号刊文指出,就算年轻人身强体健,长期的不良行为也会逐渐加重肾脏的损伤程度,造成难以挽回的后果。比如,长期熬夜会使肾脏的排毒和代谢功能受到干扰,导致体内的代谢废物与毒素含量增加,并致使人体免疫力紊乱,加重肾脏负担。

4、肝脏:长期疲劳,分解能力减弱

每当熬夜、通宵加班的时候,第二天总觉得身上有股异味,洗了澡会好一些,但是长期熬夜的人身上的那股异味,洗澡去除不掉。其实这就是俗称的“疲劳臭”。

西南医科大学附属中医医院肝胆病科副主任医师王晓栋2023年在医院公众号刊文中表示,在健康状态下,肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨,被分解的氨会随着尿液代谢掉。但如果人长期处在疲劳状态,肝脏会疲惫不堪,分解氨的能力减弱,残留在体内的氨随着血液流窜到皮下,只能跟汗一起排出,就会形成一股刺鼻的臭味。

5、卵巢:熬夜,打断卵巢功能恢复

长沙市妇幼保健医院生殖中心主任医师毛增辉2021年接受三湘都市报采访时表示,卵巢早衰患者越来越年轻化,这和长期熬夜有很大关系。人体所需的各种激素在夜间分泌是最为旺盛,晚10时至11时,是身体分泌生长激素的高峰期,这有利于身体功能,包括卵巢功能的恢复。而熬夜打断了卵巢功能的恢复,长此以往,就会造成卵巢早衰。

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本文综合自:

①Huynh, P., Hoffmann, J.D., Gerhardt, T. et al. Myocardial infarction augments sleep to limit cardiac inflammation and damage. Nature (2024). https://doi.org/10.1038/s41586-024-08100-w

②2024-11-04学术经纬《心脏受伤,睡觉真的很重要!<自然>:这是修复身体的关键》

③2023-03-07广州日报《床上关灯玩手机的习惯要改了!27岁小伙查出这种致盲性眼病!》

④2019-03-30人民日报海外版《睡眠障碍——国人应重视的健康威胁》

⑤2020-05-21深圳市人民医院微信公众号(ID:sz-rmyy)《那个“不行”就是肾虚?肾:这锅我不背!》

⑥2024-04-26深圳市人民医院《熬夜后,33岁小伙查出尿毒症!这4个伤肾行为不少人在做》

⑦2023-07-04西南医科大学附属中医医院《【好奇】为啥熬夜之后,身体会变得pang臭?》

⑧2021-01-11三湘都市报《卵巢早衰!她们有个共同点:熬夜玩游戏》


编辑:任璇

审稿:鲁洋

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