남성 건강에 좋은 식품 10가지 1 토마토.토마토의 신맛은 위액 분비를 촉진하고 단백질 등의 소화를 돕습니다. 토마토에 풍부한 비타민C는 콜라겐을 만들고 혈관을 튼튼하게 합니다. 토마토의 미네랄은 칼륨이 가장 풍부하여 혈액 내 염분 배출을 돕고 혈압을 낮추는 기능이 있습니다. 2 콩. 통계에 따르면 콩 제품을 자주 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 전립선암에 걸릴 확률이 낮습니다. 콩은 또한 남성의 골 손실을 개선하는 데 효과적입니다. 남성은 60세가 지나면 갱년기 여성만큼 뼈가 손실되기 시작합니다. 콩을 많이 먹으면 레시틴(卵磷脂)을 보충할 수 있습니다. 레시틴은 단기 기억력과 학습 능력과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 3、호박씨. 남성의 경우 40세 이후 대부분의 사람들이 전립선 비대증에 문제가 있습니다. 전립선이 비대해진 환자에게 호박씨 추출물을 먹이면 빈뇨가 줄어들고 다른 증상도 개선됩니다. 호박씨는 또한 노화를 방지할 수 있는 비타민 E의 최고의 공급원입니다. 4. 胡萝卜당근. 카로틴(胡萝卜素)은 체내에서 비타민 A로 변화하여 신체의 저항력을 높이고 세포 악화를 일으키는 활성산소 등을 억제합니다. 당근에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 카로틴은 또한 암을 예방할 수 있습니다. 5. 海鲜해물. 해산물은 성능력을 증강시킬 수 있습니다. 남성 정액에는 아연이 다량 함유되어 있습니다. 체내에 아연이 부족하면 정자의 양과 질에 영향을 미칩니다. 해산물에는 굴, 새우, 게의 아연 함량이 풍부합니다. 6. 마늘. 마늘은 강력한 살균력을 가지고 있어 체내에 침입한 세균을 없앨 수 있습니다. 마늘은 비타민 B1의 흡수를 촉진하고 탄수화물 대사를 촉진하여 에너지를 생성하고 피로를 제거할 수 있습니다. 마늘의 또 다른 빼놓을 수 없는 기능은 바로 면역력 향상입니다. 마늘에 함유된 납 셀레늄(硒)은 항산화 효과가 있어 항암 식품으로 간주됩니다. 남성은 마늘을 더 많이 섭취하면 체력을 개선하고 몸을 강화할 수 있습니다. 7. 비타민 C가 높은 식품24세 이후 남성의 정자의 질과 양은 감소하고 있으며 비타민 C는 노화된 정자를 다시 활기차게 만들 수 있습니다. 비타민 C가 높은 식품에는 키위, 귤, 브로콜리, 아스파라거스(芦笋) 등이 있습니다. 비타민 C는 부신 코르티코틴(皮质激素)의 분비를 돕고 대항할 수 있습니다. 8. 통밀빵.병에 대항하려면 비타민 B군이 매우 중요합니다. 여기에는 비타민 B1, B2, B6, B12, 엽산, 니코틴산 등이 포함되며 이는 신경계의 안정성을 유지하고 에너지 대사를 증가시키며 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 통밀빵, 현미, 배아쌀 등과 같은 통곡물 식품에는 비타민 B가 풍부합니다. 통밀빵은 에너지를 천천히 방출할 수 있는 복합 탄수화물로 진정 효과가 있으며 긴장을 풀 수 있습니다.9. 심해어(深海鱼类). 큰 것은 고지혈증과 뇌졸중으로 고통받는 남성의 연령을 낮추며 심해어는 특히 심장 혈관에 이롭습니다. 10.녹차. 녹차에는 홍차에 없는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 감기를 예방하고 피부를 촉촉하게 하는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다. 녹차는 노화를 막아주는 글루탐산(谷氨酸), 면역력을 높여주는 아스파르트산(天冬氨酸), 몸에 영양을 공급하는 아미노산이 풍부하여 이뇨작용과 제거작용이 있습니다. 녹차는 또한 각성 효과가 있는 카페인과 혈압을 낮추는플라보노이드(类黄酮) 등이 있습니다. 소중한 자료인 이 글을
