动物的鞭和腰子（肾脏）会成为「壮阳食品」首选，应该是受「以形补形」观念的影响。
实际上，所有的「以形补形」都是简单的类比和推论，大多非常牵强附会，更别指望能「壮阳」。
动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，吃了并不能治「肾亏」。
而且这类食物大多高脂高胆固醇，多吃没什么好处。
动物鞭、牛羊宝之类的食物，相比其他脏器可能多一点雄性激素。
但是，食用并不能发挥作用，因为经过加热和胃液消化，这些激素也基本剩不下啥。
所以，动物鞭和腰子并没有「壮阳」的效果。
02
有的地方就会说吃羊肉「壮阳」，有的则是吃狗肉、驴肉等「壮阳」，甚至还有蛇肉、泥鳅等。
这些肉有何特别之处吗？
其实，这几种肉的营养价值虽然会有差异，但并不会胜于其他肉类，更不会提高性能力。
之所以会有这种说法，主要是因为羊肉（尤其在南方）、狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等资源相对匮乏，人们很少能吃到，人们就迷信它的肉质更好，也给它编造出了「壮阳」的传说。
03
韭菜在民间一直有「壮阳草」的称号，传说吃了之后能让人「金枪不倒」。
的确，韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素 C 等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。
不过，这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系，而且，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。
以韭菜中所含的含硫化合物（如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等）为例，韭菜那种特殊的辛辣气味就是它们的作用。
虽然韭菜中的这类物质很丰富、种类也多，但是直到现在，还没有研究发现它与性能力之间的关系。
而且这类含硫化合物在它的近亲大葱、小葱中也有。
韭菜中认为会壮阳的另一种物质是锌，但韭菜的锌含量相当低，每 100 克韭菜含锌量只有 0.43 毫克左右，连香菇（8.6 毫克 / 100 克）也比不上 。
如果真的是用锌来支配雄性功能，还我们不如吃两朵香菇来得直接，省得去吞大盘大盘的烤韭菜了。
而维生素 C 呢？
其实，100 克韭菜中的维生素 C 大概只有 20 多毫克，而 100 克大白菜的维生素 C 含量都可以达到约 50 毫克。
可见，韭菜所含的维生素 C 含量尚且不如大白菜、锌含量不如蘑菇，与其他植物食材相比真没什么优势，谈不上「壮阳」。
重要的是，你成天吃韭菜，不怕口气吓跑女神吗？
04
在壮阳食物的名单里，牡蛎（生蚝），可算是熠熠闪烁的明星了。
牡蛎壮阳的理由之一是，是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。
的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物，它含锌的量时远远高于韭菜和香菇的。
锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。
虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。
实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。
而且，除了水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。
还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。
其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。
核酸存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。
但是，这些海鲜类食品，也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不能多吃。
05
其实，男人想要更加威武「雄」壮，强健的体魄才是基础。
想靠吃来壮阳，只怕会竹篮打水一场空。
所以，与其想着靠吃来提高性能力，不如锻炼身体，减掉肚子上的肥肉。
国外有研究表明，男性越多运动，越性福。
当然，在饮食方面，你也应该尽量做到营养均衡。
因此，男人们平时也要尽量做到饮食均衡，不用刻意吃太多「壮阳食物」，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。
大量研究表明，酒精和吸烟能增加男性勃起障碍的风险，大扫性致。
