今天的教学片的主角是齐宝华。对于年轻的球迷来说，这应该算是一个陌生的名字。但对于经历八九十年代世界乒坛风云的年长球迷来说，她绝对是一个如雷贯耳又极具个性的存在。
齐宝华，香港选手。右手直握两面不同性能球拍，倒板打法，攻球速度快，变化多。虽然代表中国香港队，但齐宝华是河北人。赛场上醒目的发带、帅气的高抛发球和另类的倒板打法一起为人津津乐道。
1990年亚运会，齐宝华带领香港女队进入四强，并在半决赛上拿了邓亚萍和高军两分，吓了中国队一跳。一面长胶一面反胶的齐宝华在比赛中的频繁倒板曾吸引了很多球迷跟风模仿，曾经还有人数她在比赛中到底倒板了多少次。在这个视频里，球迷依稀可见其当年的风采。
今天讲解的内容：
一、直板长胶基本动作
长胶的特点就是，打过去的球比较怪。比如说，长胶一旦对方拉过来的旋转球，我挡过去的球不会往前走，它有旋转、它有长也有短。看这样的挡(长胶)，它就不往前走。但换板呢，比如说这样的挡(长胶与反胶换板)要快，这样就有长胶和那换板后的效果。比如说，长胶打过去的球很冲，比如旋转力很强，都是不往前走。你看反胶呢，就是往前冲，但是一定要挡得快一点。练熟了之后你再换板。
其实换板很简单，这样换(演示长胶和反胶换板)，但打起来呢，你就要盯对方的球，一定要判断清楚，这就是长胶和反胶不同换板。我黑色的是反胶，红色的是长胶。
开始练还有个步伐，步伐一定要快，当对方一抛球的话，你脚底下一定要先动，脚底下先去找球，垫一下先去找球。
长胶吗，一个是拱、挡、搓。对，这个呢叫拱。看，这叫拱完了打。
你看这个呢，这个叫刮，当我刮完了球，就是很沉，对方就会有点架，有点抬，他稍微抬一下的话，你长胶就可以打。
因为长胶打过去的球很怪，很沉。要注意手，后面一定要顶住，因为长胶胶粒很长，如果你不顶住，手腕乱晃的话，长胶没有打倒直接出球的话，那肯定这球打不上台。所以一定要吃住球，再是拿住的这板子，都不能乱晃。可能有人认为就得用手腕，是用手腕，但也不是瞎晃，就一点点。
刮的这板球，这样可以用一点手腕。但是进攻的时候，就像我们打正胶一样，不能乱晃，一定要把胶粒打倒、打出去。你看这球就是直接这样打，而且有旋转。这个球就是你得分的球。你看这样打完，制造这种球。乒乓球最讲究的就是要想提高水平的话，不管是业余的也好，只要你喜欢打球，这动作都要做好一点，因为做好一点，你就规范，规范这球你打过去就容易赢球。
你看这个，不用手腕，你就记得，长胶也是就前臂收就行。跟这反胶一样，前臂收，但只不过它在出手的时候，球在板上停留的时间长一点。一定要把胶粒打倒，因为长胶嘛，你如果不打倒，这球你就出不去，基本上出去也就是打失误。所以你一定要保持，不能乱晃，就是前臂这一块，前臂收慢一点。
齐宝华长胶正手攻的“打”，同理应可适用于直板反面长胶的反手直板横打，而不限制在高打上，将黄建疆老师的短弹下旋与长抽打上下旋结合起来。并注意，抽打下旋要亮板，抽打上旋要前倾板。同时，抽下旋要学会“等”，打上旋要略加磨擦。
二、直板长胶接发球
长胶接发球有很多种，比如说这(左)半台的球，这种球(中路或右路短球)就可以是刮。但如果说是长球的话(右半台)，我就喜欢打。我感觉打的威胁大。当然了，你也得看旋转球。(左半台)那要是下旋的时候，稍微亮一点点板，等球刚一跳起来，稍微铲一下、加力(拱)。上旋就是直接往下切一点，就是所有的球都要等它一跳，也是一跳就要去切。因为对方一拉就很转嘛，这种非常重要这一点，就使劲，就吸、吸，往这球吸到怀里切，把它切短。要不然这球就出界了。球始终保持在胸前。
三、下面我们来一下看下长胶倒班教学视频
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