很多人都有过半夜听到身边人磨牙声“咯噔”作响的经历，特别在夜晚安静的时候，甚至会觉得有点瘆人，有些小朋友深夜睡觉时也会突然发出磨牙的声音，长辈们还会说“是孩子肚子里有蛔虫，要吃打虫药”。
但事实上呢？磨牙到底是怎么回事，又该怎么解决？
磨牙
可能与多种原因有关
磨牙症是一种常见的症状，因为多发生在夜间睡眠后，所以又称之为夜磨牙。磨牙症在普通人群中的发生率约为 8% ～ 31% ，在儿童中更为多见，据统计，每 5 名 11 岁以下的儿童中便有一人可能出现夜间磨牙的现象。
然而，对于其确切成因，医学界目前尚无明确结论，通常认为磨牙症的发生与多种生理和心理因素相关。
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其次，除情绪因素外，年龄也是一个显著的影响因素。
幼儿中的磨牙症较为常见，而随着年龄增长，磨牙症的发作频率和强度往往会逐渐减少甚至消失。因此，对于许多轻度磨牙的儿童来说，这种现象可能并不需要特殊干预，家长只需定期观察即可。
此外，某些药物和生活习惯对磨牙症的发生也有影响。抗抑郁药等部分精神类药物可能引发磨牙症。同时，吸烟、饮酒及过量摄入咖啡因等饮品也可能会增加患病的风险。对于有长期使用这些药物或习惯的个体，适当调整药物和饮食习惯或许能有所改善。
磨牙
影响真的很大
正常情况下，人们在平静状态时上下牙齿是微微分开的，而非紧密接触，这样可以让牙齿在咀嚼之外的时间得到适当的休息。然而磨牙症患者在夜间或无意识的状态下会持续过度咬合，导致牙齿在不必要时也承受摩擦和压力。
长期磨牙会磨损牙齿表面的牙釉质，若牙釉质被磨薄甚至磨透，敏感的牙本质或牙髓暴露在外，可能引发牙齿敏感、酸痛的现象，严重时还会引发疼痛，影响日常进食和生活质量。
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佩戴咬合垫
一种有效的牙齿保护措施
磨牙症的治疗分为多种情况：
轻微的磨牙症通常无需治疗（也无法治疗），尤其在儿童中，有可能随着年龄增长、牙齿萌出、咬合关系逐渐确立并稳定而自然而然地消失。如果磨牙症发生在成年人，若牙齿本身未见明显磨损，也未感到疼痛，可选择观察。
然而，若磨牙症已经影响到牙齿健康（比如磨损严重出现牙敏感、牙痛）或导致咀嚼肌和关节不适，建议及时就医。
治疗上，由于尚无明确的病因，大多数情况下采取对症治疗，诸如对于磨损严重的牙齿应进行树脂充填、牙冠保护等。
对于磨牙严重者，晚上睡觉时佩戴咬合垫也是一种有效的保护措施，也是目前最常用的一种对症治疗及预防的方案。它一般是使用软硅胶进行个性化制作，外形有点像透明保持器，能够有效将上下牙齿隔开，减少直接牙齿之间的磨损及缓解颞下颌关节的压力。
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日常防护小贴士
1
减压放松
保持生活与工作的平衡，避免过度紧张影响睡眠质量。可以尝试在睡前听轻音乐、阅读等放松方式，帮助身心平静入眠。
2
减少刺激物摄入
尽量减少烟、酒及咖啡因饮品的摄入，尤其避免在睡前饮用含有刺激性成分的食物或饮品，以免加重磨牙症状。
3
培养良好作息
避免睡前剧烈活动，如健身、跳操等，以免过度激活神经系统，影响夜间的自然放松状态。
参考文献
[1]Beddis, Hannah, Michael Pemberton, and Stephen Davies. "Sleep bruxism: an overview for clinicians."British dental journal225.6 (2018): 497-501.
[2]Bulanda, Sylwia, et al. "Sleep bruxism in children: etiology, diagnosis, and treatment—a literature review."International journal of environmental research and public health18.18 (2021): 9544.
来源：科普中国
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