首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

脖子上出现这种表现，多半是血糖超标了！

健康 2024-11-08 22:01 中国

你身边是不是也有这样一群人，身上大多数地方都白白净净的，但脖子背面总是黑黑的，洗不净还很难看。

请注意，这不是脏，而是一种病。

脖子洗不净，小心黑棘皮病

黑棘皮病，主要表现为皮肤出现天鹅绒样的色素沉着过度斑块。

最容易出现在颈部和腋窝等容易摩擦到的部位。

它的出现，往往预示着身体代谢功能出现了问题，最常见的就是肥胖和糖尿病。

这类人群往往存在着胰岛素抵抗、高胰岛素血症等内在代谢问题，过多的胰岛素分泌会促进皮肤增生变厚，影响下丘脑分泌促黑色素激素，进而导致黑棘皮症发生。

控糖是第一要务

黑棘皮病本身是一种良性疾病，但与之相伴的血糖异常可并不友善，肾衰、眼盲、烂脚……这些糖尿病的慢性并发症，是悬在每一位糖友头上的利刃，一旦血糖长期失控，危险就会悄然而至。

中国医学科学院阜外医院李光伟教授提出了糖尿病生活方式干预的“500111”法则，坚持做下去，血糖一定越来越好——

5——每周运动五天，每天至少运动半小时

长期坚持锻炼和节食其实是有一定难度的，强度过高反而容易产生抵触心理，建议从强度比较轻的项目开始，做一些自己感兴趣的运动。

0——不喝饮料

研究显示，饮料可增高29%的2型糖尿病发生风险；不含糖但含有人工甜味剂的饮料，增高糖尿病风险31%；贴着“健康”标签的100%纯果汁，增加糖尿病风险12%。

0——晚饭以后就不再进食

晚饭时间最好在18～20点之间，这样到睡觉前胃里的食物基本消化完毕，不会影响睡眠质量。

晚饭后不要再吃东西，也能降低糖尿病发病风险。

1——肥胖的人每餐要减少一两主食（50克）

让人长胖的是“坏”的碳水化合物食物，主要是指纤维含量少的糕点、米面。建议可以配合粗粮等一起混合食用，来减少“坏”碳水化合物的摄入总量。

1——每天蔬菜摄入至少要一斤（500克）

注意每天蔬菜量要大于肉类。每天蔬果的品种以4～6种最合适。

1——每星期最多外出就餐一次

饭店餐馆放的油盐会比家里做菜多很多。即使无法做到每天在家吃饭，也要注意油和盐的摄入。

糖尿病患者一定要练肌肉

肌肉是人体的“天然降糖药”。

胰岛素要发挥降血糖的作用，需要肌肉的帮忙。

因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

对于糖尿病患者来说，在运动中酌情增加下列运动，对强化肌肉很有帮助——

俯卧撑

做俯卧撑时，为避免运动损伤，腿部和腰部不能弯曲。如没有相关基础，可以从跪姿俯卧撑开始做，逐渐增加难度。

哑铃操

想要锻炼上肢肌肉，可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼。

肌肉力量锻炼采用小负荷多次重复的方式。

深蹲

深蹲是锻炼大腿肌肉的关键动作，随时随地都可以进行。做这个动作时请注意膝盖不要超过脚尖。

上述运动建议每周做2~3次，每次20~30分钟，长期坚持，您不仅会发现身上的肉变结实了，更有力量了，血糖也会控制得更平稳了。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU4OTcxMTk3Nw==&mid=2247557431&idx=1&sn=5532d829568386675e40ed33da584b95

说医学谈健康

这是一个专注中医养生交流的平台，欢迎你的加入！！！

最新文章

化解口腔溃疡，只需一味中药！

血少了，头发就白了，一个壮血脉的方子，治头发和胡须早白

一种中药，能钻到骨头缝里，将痰湿清得干干净净！

“上可治到腰，下可治到脚”，看看这个神奇的穴位！

老年痴呆提前十几年就有征兆！你以为的这些好习惯，或许都是痴呆元凶！

皮肤干、眼干、嘴干、嗓子干，“打开身体的液体之门”就都不怕了

请马上停用这两种厨房调料，会使胰岛受损，都是升糖“凶手”，记得管住嘴！

肝出问题睡眠差！每天一把小零食，补肝血睡得香，做梦都少了！

著名演员因“口交”患喉癌？7成喉癌与HPV有关，原因难以启齿...

中医：手上青筋越多，说明身体越.....

一个补肾精的方子，滋补阴阳，药力太猛了！

它是老人的“长寿豆”，能预防脑血栓、老年痴呆症，不是黑豆黄豆~

“上病下治左病右治”上下对应而有效的神奇穴位，千万不要只针对痛点！

放血治病一览表 -立竿见影，超级实用

肾阳不足，阴茎短小，有一方子能补足：补肾壮元汤

静脉曲张，是瘀血凝结！张仲景一个方子，淤血化了，血液通，静脉曲张就化解了

上治颈椎，中治腰椎，下治膝盖！这个方法快失传，请收藏！

千古“伤寒”第一方，仅仅五味药，巧妙运用治百病！

白痰在肺，粘痰在脾，老痰在肾，挖掉生痰的“根”，收好这几盒中成药！

只需一味药泡水喝，能同时补肝补肾，阴阳并补的一味药

熬夜后，一个养生方快速补回来

入针即效，拨针即愈，运用针灸三针治疗颈肩腰腿痛

脖子上出现这种表现，多半是血糖超标了！

90%的结节都跟痰有关，讲一个中成药，痰湿散了，结节消了

上治颈椎，中治腰椎，下治膝盖！这个方法快失传，请收藏！

阳气生，百病消，一个恢复阳气特别有效的方子

治荨麻疹，张仲景一个方子有奇效

中医：四气歌、五味歌、七情歌、十八反、十九畏、六陈歌

一个千古经方，竟然是治疗肩周炎的妙方，屡试屡效！

静脉曲张是肝不好，一个方子，清肝散瘀，有良效

玄学提醒：早睡真的可以改命

6种“面相变化”是心脏病前兆！赶快看看

两味药，久服，可消融腹中一切积聚

黄帝内经：吃肉，你不懂的秘密

痛风——两穴止痛

张仲景经久不衰的方子，根治 “颈肩病”，可消富贵包！

活血化瘀最厉害的方子，横扫身上瘀血，瘀血去百病消！

一个中成药，化解湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎、牛皮癣等

阳痿便数、梦遗自汗、腰膝乏力怎么办？只需一个妙方，斑龙二至百补丸

脂肪肝，不过是一坨痰湿，一个妙方，甩掉一身累赘！

肝气不足，四肢无力，眼睛干涩，耳鸣头发白，3个方子收好！

著名演员因“口交”患喉癌？7成喉癌与HPV有关，原因难以启齿...

入秋后，每天在杯里放一小片，悄悄给肝脏洗澡,睡眠也好了

“乳房不摸，小心被割”！别不信

眉毛出现这个信号，可能是大病征兆！速查~

道家揭秘精液背后的玄机（不要为自己的无知买单）

把生姜放在枕边一夜，奇效出现了...

非法行医16年，诊所被取缔，人民日报都为其发声——中医老炮潘德孚

心脏病、糖尿病都因一个字！

为什么说脸大不是病，腿粗要人命！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉