今日8时23分，我们迎来了冬季的第一个节气——立冬。
立冬，是冬之精灵奏响的开场序曲，是大自然用冰雪的笔触书写的序章。一场场寒风里，秋的色彩彻底褪去，世界向着冬日的怀抱更深地陷落。
立冬养生重在 “养藏”。由于立冬后天气寒冷，人体的新陈代谢减缓，饮食上可适当增加温热补益的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，这些食物有助于为身体提供足够的热量，抵御寒冷。同时，立冬燥气未消，应多吃滋阴润燥的食物，像大白菜、萝卜等。冬季人体阳气内藏，易生内火，可适当食用一些 “凉性” 食物如海带、紫菜等以平衡阴阳。早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体适应冬季的节奏，保存阳气。适度运动，如太极拳、八段锦等温和的运动方式，可增强体质，但要避免过度出汗，以免阳气外泄。
寒意渐浓，但我们的心依旧温暖如初。在立冬时节，且看这冬日画卷如何徐徐展开，领略这独特的季节之美。
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编审 | 刁书剑 唐心恬
文字来源 | 王俊淇
图片来源 | 李勇君 迟晓真
