身体出现这5个迹象,说明你免疫力下降了!9个方法“补”回来

文化   2024-11-17 09:33   江苏  

《 二泉映月听松涛 》掌上文艺微刊

每个人都具有一定的免疫力

帮助我们将生活中遇到的

各种病毒、细菌阻挡在外

免受疾病入侵

如果身体免疫力低

人就容易生病

免疫力降低有什么迹象呢?

如何增强免疫力?

一起来看看吧!


图片来源:稿定设计


01

5个迹象提示“敌军入侵”



总是特别累




如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。



胃口差、闹肚子




肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。



容易感冒,换季就病




不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!不仅是这样,周围有人感冒了,第一个被传染的总是你。



接二连三感冒




成年人每个季节感冒次数一般为1到2次,每次病程持续时间约为1周,如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈,反复感冒,就说明你的免疫力差了。



伤口愈合很慢




有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是年纪一大,伤口就愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。


02

教你9招,激活身体免疫力



01
保证睡眠充足


充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。


02
酸奶早餐


酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。


03
多吃大蒜


常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。


04
蔬菜鸡汤


蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。


05
常饮蜂蜜水、柠檬水


温水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。


06
享受下午茶时光


下午三四点后,人体精力开始衰退,此时,不妨喝杯下午茶。

多项研究表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够增强免疫系统抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶能提神醒脑,改善消化不良等。


07
每周坚持锻炼


运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。


08
多晒太阳


常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。


09
保持微笑


笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。



END



二泉映月听松涛
知名新媒体独立撰稿人,文艺团队骨干,文化艺术交流高级顾问。能歌善演,曾获全省公安系统文艺表演奖。书法作品在省市区和纸媒参展刊载。原创1300多篇,其中《【探索】唱疗...》点击量40万+。
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