2024年11月14日是
联合国糖尿病日
今年的主题是
“糖尿病与幸福感”
最近网上有个说法
#晚饭后4小时睡觉最健康#
因其说睡前4小时吃完晚饭
可以预防2型糖尿病
受到大家热议
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晚饭后4小时睡觉
真的可预防糖尿病吗？
如何科学合理安排晚餐呢？
记者请教了南京市第二医院
内分泌科副主任医师李彤寰
李彤寰指出，
晚饭的进食时间和种类
确实和血糖调节密切相关。
近日一项最新的实验研究表明，
睡前4小时进餐
可以有效的预防2型糖尿病。
“因为食物再胃排空的时
间大概是在4个小时，
这也就是意味着
晚餐后的4小时食物
已经被大部分的消化掉了，
所以可以避免晚餐的食物
转化为脂肪储存，
能够增加脂肪的燃烧。
另外还可以减少胃食管的反流
血压水平也会有所下降。”
#01
晚餐食物该如何选择?
#02
还有哪些生活方式
可以预防糖尿病?
2024年11月14日是
联合国糖尿病日
今年的主题是
“糖尿病与幸福感”
最近网上有个说法
#晚饭后4小时睡觉最健康#
因其说睡前4小时吃完晚饭
可以预防2型糖尿病
受到大家热议
晚饭后4小时睡觉
真的可预防糖尿病吗？
如何科学合理安排晚餐呢？
记者请教了南京市第二医院
内分泌科副主任医师李彤寰
李彤寰指出，
晚饭的进食时间和种类
确实和血糖调节密切相关。
近日一项最新的实验研究表明，
睡前4小时进餐
可以有效的预防2型糖尿病。
“因为食物再胃排空的时
间大概是在4个小时，
这也就是意味着
晚餐后的4小时食物
已经被大部分的消化掉了，
所以可以避免晚餐的食物
转化为脂肪储存，
能够增加脂肪的燃烧。
另外还可以减少胃食管的反流
血压水平也会有所下降。”
#01
晚餐食物该如何选择?
#02
还有哪些生活方式
可以预防糖尿病?
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