国庆长假
大家都干了啥？
看山？看海？看人山人海？
还是在高速路上看风景？
不管怎样
一切又都回到正常的轨道了啦
明天收假啦！！！
小编今天贴心奉上“收心大法"
助你打倒“节后综合症”
回归正常的工作状态吧
头昏脑涨睡眠紊乱
应对大法
1.尽快恢复原来的生活规律，晚上睡觉时间不要晚于十一点，确保睡眠规律性；
2.睡前不要让大脑高度兴奋，学会让自己“静下来”，听些轻柔的音乐助眠；
3.多做运动，让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来；
4.每天多喝水，喝水能够让大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。
肠胃消化不良
应对大法
1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2.要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出；
3.消化系统循环变差，接下来不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
返程“上火”
应对大法
1、多喝水，补充适量水分；
2、最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠；
3、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶；
4、每晚坚持热水泡脚5～10分钟。增强血液循环，解乏安眠。
沉溺假期无法自拔
应对大法
1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
2.工作时要尽量调整状态，认真对待工作；
3.可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
精神涣散，上班恐惧症
应对大法
1.先静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2.午休时间小憩一下，对保持体力、提高工作效率有很大帮助；
3.每2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，缓解紧张感；
4.建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间；
5.长假期间，运动量减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，每天运动半小时，可重新获得元气。
来源丨青海省投微信公众号
