新学期来临
丹桂、月饼和总务君一起
欢迎各位FDUers的回归～
9月季节更替、气温变化
假期结束、生活节奏改变
都容易使人免疫力下降
稍不注意可能会出现健康问题
平稳度过“开学紊乱期”
就让校医院中医养生来教您两招吧！
第一招 鸣天鼓
鸣天鼓是我国流传千年的强肾按摩法。中医学认为，肾开窍于耳，经常做鸣天鼓可以起到强本固肾、聪耳明目、醒脑提神的功效，尤其适用于头晕耳鸣、记忆力下降、容易疲困的亚健康人群。
不同古籍鸣天鼓的做法记载不一，现在比较通行的做法是：将双手掌搓热，将两掌心紧按两侧耳廓，使两耳听不到外界声音。再将食指按压在中指上，然后用力使食指滑下，叩击脑后高骨（后脑部骨突出处，即枕骨最高处），叩击时可听到“咚咚”如击鼓的声音，共叩击36次。
鸣天鼓操作时需要凝神静心，叩击强度适中即可，练习时间最好选择在酉时（每天17点至19点）肾气充盛之时，睡前进行有安神助眠的功效。
温馨提示：有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不宜做鸣天鼓。
第二招 叩齿吞津
叩齿吞津是传统中医重要养生法之一。《红炉点雪》指出:“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”唾液源于肾精，肾主骨，齿为骨之余。
经常叩齿咽津，有健脾养胃，补肾固精的功效，适用于胃肠功能紊乱、消化不良、体虚易感冒、容易疲乏的亚健康人群。叩齿吞津保健法还有滋阴补虚的效果，可以灌溉脏腑，润泽肌肤，特别适合缓解秋天的干燥。
叩齿吞津法一般于晨起洁净口腔后进行，操作时要闭目凝神，全身放松，主要有三个步骤：一叩齿：上下牙齿轻轻叩击36下。二搅海：舌头在口中轻轻搅动，顺时针36次，逆时针36次。三吞津：等唾液满口的时候，把唾液分三小口徐徐咽下，咕咕有声。
叩齿的力度要根据牙齿的健康程度量力而行，过度叩齿可能会造成牙龈损伤，已患牙病或者牙齿发育未全的人群不适宜叩齿，可改叩齿为轻轻咬齿。
小功法里有大养生
快来试试这两款
中医养生小tips吧
