《千年等一回》上期教学：
分节教学如下：
第9节 换面抛接 2×8拍-讲解+动作慢放
第10节 侧点登山 2×8拍-口令示范+动作慢放
第11节 穿拉转体 2×8拍-讲解+动作慢放
分节名称标注如下：
创编：刘红老师
三人示范：刘红、牛力、周伟龙三位老师
示范教学：刘红老师
实用干货!《抛球训练-背后抛球详细讲解》，章海江老师讲解哦！
实用!《柔力球·后导立绕技术》手势及拍型讲解，王永萍老师教学 棒棒哒！
华柔难度动作合集：
初学者学习·推荐：
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