食
在
六
三
食
谱
2024.11.18-11.22
星期一
营养搭配 合理膳食
蛋白质40.5克
脂肪29克
碳水化合物154.5克
本餐提供能量1041千卡
土豆炖肉最需要的食材就是新鲜的五花肉，有肥有瘦，吃起来口感比较好。猪肉中富含了丰富的营养素，而土豆炖肉中还有很多的营养素，可以治疗一些元气不足，虚弱的人群。这个菜不煎不炒很健康，十分入味不油腻，在营养搭配和口感味道上都很好。
星期二
营养搭配 合理膳食
蛋白质40克
脂肪29克
碳水化合物154克
本餐提供能量1041.5千卡
猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。软炸里脊是北京著名的特色美食，口味鲜香，滑嫩可口，吃起来也更爽。主要食材是猪里脊肉和鸡蛋，是一款老少皆宜的菜品。
星期三
营养搭配 合理膳食
蛋白质39.5克
脂肪29克
碳水化合物153克
本餐提供能量1043.5千卡
鱼香肉丝是一道特色传统名菜，是以鱼香调味而得名，属川菜。主料为猪肉、黑木耳，辅料因做法而各异，但多为胡萝卜、竹笋、辣椒等。猪肉选三成肥、七成瘦的切丝滑炒，吃起来肉丝质地鲜嫩菜色红润、肉嫩、质鲜、富鱼香味，老少皆宜的一道菜。
星期四
营养搭配 合理膳食
蛋白质40.5克
脂肪29克
碳水化合物154克
本餐提供能量1042千卡
红烧排骨是一道简单的家常菜，味道香咸，排骨酥烂，色泽金红，男女老少皆可食用，很受大家喜欢，不用炒糖色也能轻松做出美味诱人的红烧排骨。排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。
星期五
营养搭配 合理膳食
蛋白质39克
脂肪29克
碳水化合物154.5克
本餐提供能量1040千卡
木须肉是一道美味的家常菜，做法非常简单，一般有鸡蛋，瘦肉，黄瓜，胡萝卜，多放几种菜，味道也非常的好；瘦肉营养丰富，胡萝卜含非常高的维生素，黄瓜营养丰富清甜，这样做的木须肉色香味具全，肉质鲜嫩，非常的诱惑人，深受大众喜欢。
END
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更加健康、更有营养的饭菜。
初审/孙 聪
复审/王延林
终审/范明星
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