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8个适合女生练肩动作，让你身姿挺拔，穿衣更好看！

美体 2024-11-15 18:01 福建

不论是男性还是女性，要想达到穿衣好看的效果，肩膀是一个不可或缺的部位。一个好看的肩膀就像是行走的衣架子，能够帮你撑起所有风格的服装。

肩部在我们上半身中处于一个较为明显的位置，如果你没有好好的训练它，那你的身材就不会很好看，穿衣服也很难撑得起来。

我们把肩部锻炼好了，这样会让你整个人气质都提升了一个档次。分享8个实用的练肩动作给健身的小伙伴们，动作如下

动作1

坐姿哑铃推举

3-4组*8-12次

动作2

阿诺德哑铃推举

3-4组*8-12次

动作3

坐姿哑铃竖举

3-4组*8-12次

动作4

哑铃侧平举

3-4组*8-12次

动作5

杠铃片做前平举

3-4组*8-12次

动作6

绳索平躺前平举

3-4组*8-12次

动作7

壶铃负重提拉

3-4组*8-12次

动作8

绳索单臂侧平举

3-4组*8-12次

-END-

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzMTY4NTQzOQ==&mid=2247589573&idx=5&sn=5122f25f79598d4e6d8763ff14f6f8bb

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