在传统中医理论中，人体被认为有“四根”，即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”。细心呵护这“四根”，有助于延年益寿，保持身体健康。
一、鼻根——苗窍之根
苗窍，意指显露迹象的孔窍。
中医认为，人体内部的疾病往往会首先在鼻子上显露端倪。在望闻问切的诊疗方法中，望诊很多时候就是观察鼻子的状况。
例如，鼻子的正中区域与脾脏相对应；鼻根能反映心脏功能的强弱；鼻柱则能显示肝脏功能的状况；鼻翼则能反映肠胃功能是否紊乱；而鼻子的呼吸则直接连通肺部与外界。
因此，保护鼻子就相当于保护五脏！通过适当的鼻部保养，可以间接地保护五脏和肠胃。例如以下两种方法：
1、润鼻
在干燥的天气中，鼻腔内的毛细血管容易受损，导致鼻出血。因此，多吃滋阴润燥的食物，如阿胶、秋梨、银耳等，可以滋阴润鼻，止咳安神，有助于养肺，从而预防呼吸道疾病。
2、搓鼻
方法：沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，一直搓擦到鼻翼旁的迎香穴，上下搓擦50次，用力要均匀，每天早起进行一次。
详细取穴方法请点击图片
这样的搓擦能对鼻子产生全面的良性刺激，进而促进五脏功能的提升。此外，每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到保护鼻子的效果。
二、乳根——宗气之根
宗，即大之意，如宗师、大师。
宗气指的是人体内那些强劲有力的气，特别是在心肺区域，大量宗气汇聚，推动肺的呼吸。我们的说话、呼吸、嗅觉以及心跳，都与宗气息息相关。乳根被视为宗气之根，保护好乳根，对心肺大有裨益。
关键在于以下两点：
1、少说话，多喝水
“日出千言，不病自伤”，频繁说话会耗伤气，尤其是肺气和心气。因此，少说话可以保护肺气，收敛心气；而多喝水则能滋养肺部。
2、多做腹式呼吸
方法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。这种呼吸方式有助于清肺、健肺，增加肺容量，对慢阻肺和肺气肿病人的病情恢复特别有益。
三、耳根——神机之根
神代表整个人体，机则代表机能与活力。
神机，指的是人的生命力与活力。中医有“神滞则机息”的说法，即神停止，活力也随之消逝。耳根被视为人的神机之根，上面布满了穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点。当身体出现病变时，耳根就像情报员一样，会第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。
因此，养好耳根有助于激发我们的神机，预防疾病，增强生命力。按摩耳朵，每天早晚各一次，具体方法包括：
1、摩耳
双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复进行10次。这种方法可以疏通经络，保养脏腑。
2、拉耳垂
用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，直到微微发热即可。
四、脚根——精气之根
中医认为，“精气”是人的生命之根，它不仅与生殖功能相关，还是维持生命活动的基本物质。人的精力、体力、免疫力等都与精气的盛衰紧密相关，是决定一个人能否健康长寿的关键因素。
如果说鼻根、耳根、乳根只是人体精气的三个凝聚点，那么脚跟就是精气的总部。养好脚跟，全身都能受益。
具体方法包括：
1、多吃黑色食物以养肾补肾
想要养好精气，首先要养好肾，因为肾好精气才足。中医认为黑色食物入肾，因此黑芝麻、黑豆、黑米等都是养肾的佳品，尤其是黑芝麻，其补肾养发效果很好。
2、每天睡前泡脚并搓脚心、脚趾
在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚一边踩踏，可以起到促进气血运行、舒筋活络的作用。同时足底按摩则能有效调整脏腑功能、补益精气，还能改善失眠症状。
