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心灵
关于生活与科研
我们如何平衡
种草官
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研究生的生活忙碌而充实，一方面我们要面对堆积如山的专业书籍和文献，为了完成课程作业、科研项目而挑灯夜战；另一方面我们也渴望拥有属于自己的生活，去结交朋友、参加社团活动、享受大自然的美好。但很多时候，我们在学习的压力下，似乎渐渐失去了对生活的热爱，而在生活的琐碎中，又为学业的进展感到焦虑。
这场研究生之旅就像登上一艘在暴风雨中前行的巨轮，似乎一旦放松就会陷入无底深渊？可事实真的如此吗，或许我们可以找到生活与科研的平衡之道，欢迎踏上今日的心灵之旅。
《心流：最优体验心理学》
“心流是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。在这种状态下，人们会体验到一种极大的满足感，从而感到快乐。”
一.作者简介
米哈里・契克森米哈赖是匈牙利裔美国人，积极心理学奠基人之一，曾在多所知名高校任教，担任过芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学，他致力于幸福和创造力研究，开创性提出 “心流” 概念，通过大量案例研究深入探讨心流发生的条件、过程及对个人幸福感和生活质量的影响，其著作《心流》等畅销书被翻译成 30 余种文字，影响全球千万研究者和读者，被前美国心理学会主席马丁・塞利格曼誉为 “世界积极心理学研究领军人物”。
二.内容简介
这本书的核心概念是 “心流”。“心流” 是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态，处在心流状态下，人会有明确的目标，能及时得到反馈，并且个人技能与任务挑战相匹配。书中通过深刻的心理学理论阐述以及大量的实际案例来解释心流的概念和应用。例如，书中提到了运动员在比赛中、艺术家在创作时的心流体验，这些案例让抽象的心理学概念变得通俗易懂。无论是心理学专业背景的读者还是普通读者，都能够从中受益，理解如何通过控制自己的意识，达到心流状态，进而平衡生活和学习的复杂需求。
三.推荐理由
在学习方面，心流状态可以提升学习的内在动力。因为在这种状态下，你会感受到学习本身的乐趣，而不是仅仅为了完成任务或者获得外在的奖励（如成绩、奖学金等）。这种内在动力可以让你更主动地去探索知识，从而提高学习质量。在生活方面，书中的理念有助于你在生活中寻找乐趣和满足感。研究生生活除了学习还有很多其他的部分，比如参加社团活动、进行体育锻炼、与朋友交往等，了解心流的概念后，你可以在这些生活活动中也尝试去寻找心流体验。
四.经典语录
1.“幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”
2.“唯有把注意力限制在一组特定的目标与手段上，才能在自行创造的疆界里，进行毫不费力的行动。”
3.“竞争只有在它以使个人技巧臻于完美为目标时，才有乐趣；当它本身成为目的时，就不再有趣了。”
4.“我们并非为了快乐而追求心流，而是心流带来了内心的秩序和安宁，这本身就是一种无价的奖赏。”
《心灵奇旅》
“火花不是人生目标，当你想要生活的那一刻，火花就已经被点燃。”
一.故事简介
主角乔伊是一个心怀音乐梦想但生活并不如意的普通人，一直在为实现自己的梦想而努力奋斗，却忽略了生活中的其他美好。在经历了一系列奇幻的旅程后，他终于明白生活的意义不仅仅在于追求目标，还在于享受每一个当下，从而找到了与生活的自洽。
二.推荐理由
影片中，主角乔伊从一个对生活充满焦虑、一心执着于音乐梦想却陷入无序生活状态的普通人，逐渐找到了与生活的自洽。这就如同我们在研究生生活中，常常被繁重的学业和对未来的迷茫所困扰，不知如何平衡生活与学习。乔伊的经历会让我们反思，是否过于专注目标而忽略了身边那些细微却美好的瞬间。电影以其精美的画面、动人的音乐和深刻的主题，引领我们重新审视生活的意义。它告诉我们，生活的美好不仅仅在于实现远大的梦想，更在于享受每一个当下，感受一片落叶的飘落、品尝一口美食的滋味、聆听一段动人的旋律。在这个快节奏的时代，《心灵奇旅》就像一股温暖的清泉，能让我们的心灵得到慰藉，找到属于自己的生活节奏和自洽方式。
三.经典台词
1.“生活要有目标，但我们不是为了目标而生活。”
2.“迷失和忘我的区别没有那么大，忘我是快乐的，但当这种快乐成了一种执念，脱离了生活，人就成了迷失的灵魂。”
3.“我听到一条关于鱼的故事，一条小鱼游到老鱼身边，问它：‘我要找到他们称之为海洋的东西。’老鱼说：‘海洋？可是你现在就在海洋里啊。’小鱼说：‘这儿？这是水。我想要的是海洋。’”
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图文 | 刘晴晴
编辑 | 袁梓轩
审核 | 研工组
