儿童青少年时期
是人生中最具活力与变化的阶段
他们的每一个行为、每一种情绪背后
都隐藏着大脑发育的秘密
中科院深圳先进技术研究院副研究员黄艳博士，在光明全民全生命周期健康管理计划健康大讲堂（第21期）中，为我们深入解读了儿童青少年脑发育与情绪特征，为科学引导儿童青少年成长提供重要的指引线索。
探秘大脑一生
结构、发育与疾病
大脑犹如一个神秘的小宇宙，前额叶主导高级决策，颞叶则与记忆紧密相关。这个小小的空间里，容纳着约860亿个神经元，它们如同繁星点点，通过电信号相互传递信息，每个神经元又有上千个突触，彼此交织成一个复杂至极的网络。
然而，正是这种高度复杂的结构，使得大脑也容易生病，焦虑症、抑郁症、阅读障碍、睡眠障碍等脑疾病给全国超过1亿人带来困扰，其医疗负担更是在所有疾病中独占鳌头。
从生命的孕育开始，大脑便踏上了漫长的发育征程。29天的胎儿大脑已初现雏形，到5岁时，孩子的大脑发育程度已达成人的90%以上，10岁时更是接近98%，但大脑白质的完全发育却要等到30余岁。与其他物种相比，人类大脑的发育速度堪称缓慢，小鼠仅需不到10%的生命时间，猩猩也只需不到1/3，而人类却要用去一生近一半的时光。
此外，男孩和女孩的大脑发育轨迹也有所不同，和女孩相比，男孩的发育变异较大。
青春期风云
脑发育与身心巨变
脑区中的边缘系统在8-10岁左右率先完成发育，它如同一个情绪的“加工厂”，使得孩子在这一时期变得格外敏感，情绪容易如火山喷发般爆发。
而负责高级认知功能和抑制冲动行为的前额叶，却像一位慢性子的工匠，一直要到25-30岁才能雕琢完工。这就导致青少年在情绪管理上力不从心，容易冲动行事。
12-14岁时
大脑功能连接的组织模式
发生了一场“风暴式”的变革
在认知发展上，青少年抽象思维能力大幅提升，开始对社会问题进行深入思考，批判性思维也应运而生，甚至敢于对父母和学校的观点提出挑战。
在情绪方面，他们如同在波涛汹涌的大海中航行，时而风平浪静，时而狂风骤起，非常在意朋友的看法，自我意识开始觉醒，常常陷入对自身地位和状况的沉思，容易陷入忧郁的泥沼，甚至患上抑郁症。
在行为上，他们对世界充满好奇，渴望冒险和探索，但决策能力却跟不上脚步，如同莽撞的探险家，容易陷入成瘾的危险境地，因此成为情绪问题的高发人群。
深圳中小学生的心理评估数据清晰地显示了这一时期的变化：13、14岁的孩子睡眠质量下降，焦虑抑郁情绪如潮水般涌来，达到高峰，而记忆能力却还在爬坡阶段；直到16、17岁，记忆能力才终于登顶。而全国范围内，也有15-20%的青少年被情绪问题所困扰。
放眼全球，自2011年起，抑郁人数一路飙升，这已然成为一个全球性的挑战。
守护青少年心理健康
策略与行动
构建联动防线：家、校、社、医携手共进
在应对青少年心理健康问题上，欧美国家已经建立起了较为完善的家、校、社区、医疗联动体系，学校更是拥有一套行之有效的干预机制。然而，在国内，家庭和学校在这方面的策略和行动还存在不足，往往在孩子出现问题后便将其推向医疗机构。
我们应转变观念，借鉴“救落水者” 的智慧，注重上游预防，以学校为核心阵地，为孩子们筑牢心理防线。学校应积极发挥主导作用，开设元认知课程，帮助孩子认识自己的思维过程，提升心理韧性；同时，为家长提供专业培训，让家长成为孩子心理健康的守护者，减少送往医院的孩子数量，让医院真正成为精准治疗的坚强后盾。
精准识别风险
科技助力情绪洞察
要想守护青少年心理健康，精准识别情绪风险是关键的第一步。
如今，科技为我们提供了强大的工具。安全无创的脑电技术能捕捉大脑发出的微弱电信号，及时反映大脑的活动；
脑成像技术则为我们打开了一扇观察大脑内部结构和功能的窗户；
眼动追踪技术如同一双敏锐的眼睛，通过无意识的眼动检测，快速洞察大脑状况，暴露潜在的情绪偏向；
无感检测技术更是一项创新之举，它可以通过分析孩子的表情、动作和状态等多维度数据，将孩子分为低、中、高风险组，让老师和家长如同拥有了“透视眼”，能够及时观察到孩子的心理状况。此外结合脑电、心电等专业数据可以对情绪风险做出精准判断，并基于此给出针对性的干预建议。
大脑具有终生可塑性，无论处于人生的哪个阶段，都具备学习和成长的能力。
就像八旬老太也能学习画画、弹钢琴一样，年龄从来不是学习的障碍。
法国“无脑”人，是个公务员，在一次体检中发现自己没有大脑，却依然可以正常地工作、生活，因为大脑有足够的“后备力量”，一些神经细胞发生故障，另一些“备用”神经元可以顶替上。
这个神奇的现象告诉我们，不管我们在人生的哪个阶段，都要积极地学习、训练我们的大脑。青少年学习新知识能让大脑发育得更好，成年人在工作生活中挑战自我也能让思维更敏捷。
科技赋能成长
如何训练大脑？
在训练大脑方面，我们可以从认知训练和认知调控入手，一些专门设计的认知游戏，能够像健身操锻炼肌肉一样，锻炼大脑的各项功能。
经颅磁刺激TMS技术：就像一把神奇的钥匙，能够在短短3分钟内开启注意力提升之门，改善认知、偏头痛、抑郁等问题。
经颅电刺激tDCS：则如同一位隐形的助手，帮助提升记忆力。
运动耳机：它可以在运动前激发运动皮层，并且是合法合规的。
深部脑刺激DBS：更是在治疗帕金森病方面展现出了立竿见影的效果。
1.巧用海马体：注重知识输出
海马体在记忆中扮演着“守门员”的重要角色，它更倾向于记住那些被输出的信息。
所以在学习过程中，我们不仅是被动地接受知识，而要积极地进行知识输出，例如通过讨论、讲解、写作等方式，将所学知识表达出来，这样能让海马体认为这些信息是有用的，从而更好地记住它们。
2.挑战高难度：深度加工记忆
学习有一定难度、需要思考的信息会更容易被记住。放慢速度、边阅读边深入思考的过程能够增强记忆效果。
3.利用生理状态：适度压力助记
比如保持轻度饥饿或处于稍冷的环境中（但要注意适度，避免对身体造成伤害），避免在学习前吃太饱，因为过饱可能会使血液集中在消化系统，影响大脑的供血和思维活跃度。
4.及时复习巩固：从短期到长期
根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们知道如果在学习新知识后的一个月内不进行复习，就很容易遗忘。所以要养成定期复习、不断巩固的好习惯，使知识在大脑中扎根更深。
在互动问答环节
中山大学附属第七医院的余辰辉担任主持人
与黄艳博士及现场观众积极互动
为大家解答心中疑惑
家长要放下权威姿态，给予孩子一定的自主决定权，把孩子当成大人、朋友去相处。主动与孩子交流学习中的难题、交友时的状况，遇到分歧时跟孩子讲道理，以平等的方式正常沟通。同时，要敏锐捕捉孩子的情绪变化，多倾听孩子的想法，少急于表达自己的观点，为孩子创造情绪宣泄的渠道。若孩子不愿与家长分享心事，家长就容易陷入被动，不利于及时了解孩子情绪变化。
青春期叛逆是孩子成长过程中典型的心理特征。家长首先要尊重孩子，避免与孩子对着干。要尝试理解孩子的想法和感受，遇到问题与孩子商量，把孩子当作大人一样对待，给予他们足够的尊重和信任，这样有助于缓解孩子的叛逆情绪，促进亲子关系和谐发展。
拖延症有可能是一个行为习惯，也有可能是多动症，也就是注意力缺陷/多动障碍，有条件的话可以去医院做下检测。医生会给孩子布置一些任务，以此判断孩子是否有注意力缺陷。但是家长不用过分担心，即使是多动症也不影响智力发育，适当的干预和引导，孩子一样健康成长。需要注意的是，不能仅依据课堂表现判断孩子是否存在问题，因为课堂注意力不集中可能是孩子没有兴趣。如果只是课堂表现不佳，可以尝试激发孩子对学习的兴趣；但如果确实存在注意力不集中的情况，建议寻求专业机构的帮助。
在提升注意力和记忆力方面，如果是在家庭环境中，家长可以借助认知游戏对孩子进行训练。同时，要向孩子强调学习的重要性，鼓励孩子多表达、多输出所学知识，给予孩子一定的自主权，并帮助孩子巩固知识点。对于改善拖延症，家长可以引导孩子尝试把截止日期提前，给自己设定明确的“deadline”，督促孩子按时完成任务，培养孩子的时间管理能力和自律性。
阿斯伯格综合征的孩子通常不擅长社交，容易在社交场合产生恐慌情绪，进而出现与其他孩子不同的行为表现。不过，为了让孩子更好地适应社会，家长可以适当带孩子进入人多的场景，在孩子出现异常行为时及时给予安抚。这种情况不一定需要在医院进行干预，但家长需要学习更多相关知识，比如，了解孩子在特定场景下的情绪反应机制，学习如何引导孩子正确表达和管理情绪等。
建议家长每天至少与孩子通话一次，在通话过程中，不要只询问孩子是否乖、是否听话、考了多少分，而是要引导孩子分享当天遇到的好玩的事情，让孩子有机会倾诉自己感兴趣的内容，通过这种方式了解孩子的情绪状态，给予孩子情感上的支持。
在风险筛查现场，深圳市脑科学学会的企业会员单位和中科院脑所的专业团队提供了儿童青少年情绪相关疾病的咨询服务、量表评估，高科技眼动快速识别情绪偏向服务等，让家长们获得个性化指导和支持，受到家长的欢迎。此次活动共约500余人参与科普分享和风险筛查。
健康大讲堂（第22期）特邀四位医学界的权威专家，为您带来一场关于甲状腺治疗的深度圆桌访谈。中山大学附属第七医院的核医学科学科带头人蒋宁一教授、超声科主任徐作峰教授、普通外科副主任及甲状腺乳腺外科主任医师雷科锋，以及内分泌科副主任医师云鹏，将分别从各自的专业领域出发，为您全面解析甲状腺治疗的最新进展与前沿技术。
现场还将设置丰富的义诊项目，包括血压血糖检测、多学科专家一对一咨询、甲状腺超声检查（限额30名）、骨密度超声检测。
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内容来源：光明区卫健局
编辑：麦泳妤
校审：靳峰 陈圆圆 林秋颖
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