小腿收缩时，肌肉内产生的压力为250mmHg,腓肠肌为230mmHg.股外侧肌为140mmHg,内收肌只有60mmHg。当人体站立时，小腿能泵出肌肉内的60%的血液，而大腿只能泵出20%。而下肢静脉内血液，受重力影响，需要不断地收缩小腿肌肉才能将其顺利输送到心脏内。
小腿肌肉泵在静脉肌肉泵系统中起着至关重要的作用，有助于将静脉血从下肢回流到心脏。结合静脉单向瓣膜，小腿肌肉的收缩在静脉系统内产生压力梯度，促进静脉血回流。医学上称之为人类的第二心脏。
就像机器一样都需要养护，同时呀，也需要摒除那些伤退做法。
对于肌肉泵，我们平时有哪些伤退做法呢？
第一、翘二郎腿 这是人们经常做的一个动作，尤其是女性同胞们，其实这是一个不好的行为，试想，长时间翘二郎腿，势必造成腘静脉挤压，导致静脉血回流受阻，久而久之，造成下肢静脉压增高，诱发腿部静脉曲张，甚至形成血栓。
第二、久站、久坐 坐位时，除了腰部肌肉时紧张的，其他全身肌肉都处于松弛状态，小腿也不例外，长时间放松，并不好，肌肉得不到收缩，就会失去弹性和韧性，还有就是售货员、外科医师、交警等人群长时间站立，小腿肌肉就长时间处于紧张状态，这样也不健康。
第三、腿部受寒着凉 有些年轻女性，长期短裤、短裙，不注意小腿得的保暖，这样就会使寒气钻进小腿而不利于血液循环。
第四、过度运动 适量运动，对小腿肌肉有好处，但是长期过量运动、严重超负荷运动，就会造成肌肉劳损等等。
那么，我们要怎样才能保护好我们的第二心脏呢？
第一、摒除上述不健康的做法；
第二、不定时踝泵运动 踝泵运动以踝关节为中心，通过小腿比目鱼肌和胫骨前肌发生规律的收缩和舒张起到泵的作用，从而加速下肢静脉血液流动，缓解血液淤滞状态，从而使下肢血液运动起来；
第三、不穿高跟鞋、紧身裤
第四、踮脚尖 不定时踮脚尖，间断使小腿肌肉收缩、舒张，把下肢静脉血被动的运动起来；
第五、走路、慢跑 严重“三五七”原则，简单来说，每日30分钟走3公里（4800步左右），每周至少走5次；心率+年龄在170左右最佳；
第六、游泳 水对小腿四周均匀的压力，会促进下肢静脉学回流，同时游动时我们的小腿肌肉处于收缩、舒张交替运动；
第七、甩腿 每天进行间断甩腿，不仅可促进血液循环，放松肌肉，还能预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等；
像以上能够间断收缩、舒张小腿肌肉的运动还有很多很多，……
总之用上面的方法，每天坚持做，能让小腿保持健康年轻，如此，才能寿命长，少病痛！小腿是第二心脏，保养小腿，从现在就要开始。快告诉身边的朋友们吧！
