这段健康顺口溜,每个字都是精华!

幽默   2024-11-09 10:02   广东  








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饮食顺口溜

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1、一匙陈醋,三片姜,一日三餐吃得香。
2、一匙蜂蜜,一杯水,早起喝完再动嘴。

3、两杯鲜奶,一个蛋,每天都吃杂粮饭。
4、一把麦胚,一块薯,一两豆腐常叮嘱。
5、一匙枸杞,半匙盐,一把坚果助延年。
6、一块海带,一把菇,半斤鲜果一斤蔬。
7、一两鲜鱼,一两肉,最好再加一把豆。
8、一把蓝莓,三个枣,半个鳄梨防衰老。
9、三匙素油,二二一,橄榄大豆亚麻油。
10、一万步,五杯水,吃动平衡不后悔。

降脂顺口溜


1
玉米山药轮做主


玉米富含膳食纤维,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。

2
海带西芹常拌菜


海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。

3
四菇两茄可混搭


四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有很好的养护血管功效。
两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。

4
生吃熟吃有一瓜


黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

5
每顿饭后一杯茶


每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。




饮食习惯应注意:


少食多餐
少烫多温
少硬多软
少盐多淡
少糖多蜜
少酒多茶
少肉多素
少炸多炖
少熏多炒




5个忌:


忌烟酒
忌霉变食物
忌偏食
忌暴饮暴食
忌食不洁瓜果



老年健康歌


人虽老来心不老,
说说笑笑老来小。
走走遛遛身体好,
谈谈唠唠兴致高。

拉拉唱唱精神好,
读书看报心明了。
旅游观光情绪好,
琴棋书画学到老。
煦日清风常为伴,
衣装轻便不求奢。
早睡早起身体好,
适当活动莫懒惰。

清心寡欲精神爽,
坦荡胸襟天地宽。
侪辈珍惜桑榆晚,
须记老年养生歌。



常开心秘诀


常存安静心,
常存正常心;
常存欢喜心,
常存良善心;
常存和悦心,
常存安乐心。



长笑歌


人要笑,人要笑,
笑笑就能开怀抱。

笑笑疾病渐清除,
笑笑衰老成年少。

听我歌,当知窍,
极好光阴莫丢掉。

堪笑痴人梦未醒,
劳苦枉作千年调。

从今快活似神仙,
哈哈嘻嘻只是笑。



“四老”养生歌

作者:李同安
晚年有个老伴好,
同甘共苦互关照。
相濡以沫度夕阳,
夫唱妇随多美好。

晚年有个老窝好,
挡风避雨不可少。
房产变更要慎重,
以防不测添烦恼。

晚年有个老底好,
财权不可随意交。
交权容易要钱难,
有钱难买后悔药。

晚年有个老友好,
情投意合常“话聊”。
谈古论今叙家常,
心胸开阔寿更高。




九九长寿歌

不染烟和酒,
活到九十九;
每顿少吃一口,
活到九十九;
饭后百步走
活到九十九;
常在公园走,
活到九十九;
夫妻手拉手,
活到九十九;
人生笑着走,
活到九十九;
结交好朋友,
活到九十九;
居食有讲究,
活到九十九;
高歌向前走活到九十九;
心静勤活动活到九十九;
健康长寿的饮食顺口溜,您记住了吗?

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