人到中年就发福?用这个方法15天瘦掉肚子,1个月练出腹肌!

健康   2024-11-10 10:00   内蒙古  



这样的腹肌,如果我说一个月时间你也能练出来,你想不想试试?


夏天到了,好多人又在为肚子上一圈又一圈的赘肉发愁……



肥膘一上身,秒变“油腻大叔”,从此和“少年感”无缘!



有时还会被对象嫌弃😭


甚至好多人因为肚子上的赘肉陷入「自卑」之中……




看着别人露出纤纤细腰甚至是结实的马甲线真的好羡慕!



其实,想要瘦掉肚子,练出马甲线并不难,只要找对工具就行!


有健身习惯的朋友应该都知道「健腹轮」被称作是“虐腹神器”,是业界公认非常有效的腹肌锻炼器材。



每完成30个健腹轮动作,就相当于慢跑20分钟、游泳25分钟、投篮25分钟、跳绳40分钟!


减脂、增肌效果有目共睹,尤其是对腹肌的效果十分明显!



但是有人要说,这种健腹轮我用过,做不了几个就趴下了……



是的,传统的腹肌轮有一个致命弱点:平衡度差。


对于初学者来说完全招架不住,搞不好就会摔成“狗吃屎”。


这对初学者很不友好,非常容易产生挫败感,更难以坚持下去!



所以,今天特地给大家带来一个新鲜玩意儿——它对新手非常友好男女都能用能够轻松练出马甲线「肘撑健腹轮」



它在传统健腹轮的基础上做了很多优化,加宽了车轮设计,不仅稳,滚起来还不偏位。



稳定性好的同时自带手肘支撑,自动回弹,减少手臂代偿,更适合核心基础弱想练腹的新手。



小编就是个纯纯新手,以前试过传统的健腹轮,真的是一个都做不下来!


但这个肘撑健腹轮,很轻松就能完成30+个!



由于降低了使用门槛,新手也非常容易坚持下来!


只要坚持一段时间,你绝对会惊喜地发现,自己拥有一副极具力量美感的身材。



有了这个肘撑健腹轮,每天下班回家抽个30分钟,就能轻轻松松把肌肉给锻炼了。



只要姿势正确,1个动作就能练出8块立体腹肌,又能瘦手臂、瘦肩。



窝在家就能搞定六块腹肌、马甲线……一个月时间就能换来一副让男人欣赏,女人嫉妒的性感肉体!



同时,它也能帮你省去不少花在健身房的钱!


这对于很多没有时间训练的人群,绝对是性价比很高的运动之一!




01

对“水桶腰肌”说no

稳定双轮三角架 平板支撑肘部


这款肘撑健腹轮极大的降低了使用门槛,可以说是专门为新手量身定制的。

它把传统的「单轮车」改成了「双轮车」,这样肘撑与双轮就形成了稳定的三角结构。


强大的稳定性支撑,可以让使用过程更加平稳,这对新手非常友好。



同时,车轮加宽到了 10cm,大大增加了健腹轮与地面的接触面积,使用起来更加平衡、稳定,避免侧翻造成肌肉损伤。



除此之外,车轮表面还加了一层仿车胎纹路的硅胶层,可以大大增加摩擦力,减少打滑,让使用过程稳上加稳!


而且,它还自带回弹功能。当健腹轮推出去的时候,内置钢片弹簧就会产生助力回弹。



前滚时可以带动蓄力,回滚时释放助力,帮助新手快速适应,并且提高锻炼效率,让你快速锻炼出均匀结实的腹肌!



一个动作做好,腹部、背部、手臂...全身肌肉就都被齐刷刷带动了!



浑身都是健美的肌肉,看着都让人流口水......



看看我们同事小哥用了2个月的成果,怎么样是不是狠狠的心动了~



还有一位博主用健腹轮挑战瘦肚子,6天左右就把大肚变成小肚,再练腹肌就出来了!




02

1个动作练全身?!

新手老手皆宜 推就完事儿了


而且相比哑铃、杠铃、跑步机,

它健身效果更全面,能让全身的肌肉都动起来

这看似简单的滚动,却调动着腹部、背部、腿部、肩部、以及胳膊上的肌肉群。



尤其是腹部在推拉过程中,全都处于收紧发力状态。



在你完成这一推一拉的动作时,已经调动了肩部、胳膊、背部、大腿上面的肌肉一起发力,一个动作塑造全身!



网上一查用健腹轮做40次,相当于跑步一小时所消耗的热量!!!



如果你正在为肚子上的赘肉发愁,这款肘撑健腹轮一定要试试!



凯速·肘撑健腹轮,不仅让新手很容易上手,也非常适合居家锻炼!



很多小细节处也是做了精细的设计!


平衡握把处做了泡沫处理,肘垫也加厚了,像新手、女孩子用也不怕硌伤受伤了。



它设置了5层隔音材质,消音效果很好,在家锻炼不会打扰到家人和邻居,也不会伤害地板!



上面还贴心地增加了一个支架,用来放手机…边看剧、看视频...边运动,也太开心了吧~



03

姿势正确事半功倍

挑战一个月出成果


这款健腹轮虽然使用门槛低,但是动作还是要规范一下,要点主要有2个:


①臀部不要翘起;

②腰部不要怂塌。


↓↓以下为错误示范↓↓



↓↓以下为正确示范↓↓



如果想再标准点,就在推到尽头的时候停留2-3s,多用腹部而不是手臂、腿部的力量。



这对于很多没有时间训练的人群,绝对是性价比很高的运动之一!



正确的姿势不仅能避免肌肉损伤,还能让你锻炼到不同的肌群,让锻炼事半功倍!



我昨天就做了几下,就感觉腹部要长出肌肉了,如果长期坚持一定可以!



不仅锻炼肌肉,还能瘦身塑性,每天练上20分钟,再厚再松的肚皮也能轻松平!这个夏天把健身博主的身材复制粘贴在自己身上~get!


肘撑健腹轮

轻松练出腹肌

男女通用,新手也能快速上手


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