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第三势 金刚捣碓
慢慢吸气臂上抬
双臂同起平与肩
身体对拉腰为界
命门肚脐皆合拍
屈膝松胯双手按
逆势呼吸劲达腕
内气鼓荡须自然
吸清吐浊元微贯
双手下按两胯前
先左后右转一圈
若人抓住我双腕
旋转解脱化云烟
右移重心稳健轻
双手随之向左掤
周身上下脐为界
暗移重心弧下旋
身手俱下精神贯
左上右下击胸前
完整一气如雷电
发出对拉掌外翻
重心左移身右转
迎面击来流星拳
右掤左捋压下去
提起左脚踹右膝
放过此招无所谓
左脚落地反折回
若遇顽敌又来侵
右捋左绕齐并进
松腹含胸气上运
折断腕骨挫伤筋
解脱撩阴不用捶
掌撩比捶妙十分
弧线钩拳击下腭
收腹提膝专击阴
含胸收腹真气聚
落脚踩碎脚骨肌
左重实而则为虚
右重实而则为渺
肩肘胯靠皆能变
闪惊巧取一瞬间
招法变化玄又玄
初练犹临万重山
劝君勤学苦研练
作者：郑爱珍，陈氏太极拳第十二代传人，师承陈小旺、朱天才，多次受到王西安、陈正雷、陈俊岭等大师和多位拳师教导，习拳二十余载，组织带领大家成功将太极拳申报国家、世界非物质文化遗产，建设了中国太极拳博物馆，撰写了《陈氏太极拳志书》、《图说太极拳史》、《申遗记忆》、《中国太极拳博物馆》等，为太极拳发源地陈家沟的建设竭心全力，推进太极拳大学建设。
