在现代社会的快节奏生活中，越来越多的人发现自己虽然没有明显的大病，但总是感觉身体这里不舒服、那里不对劲。
去医院检查，结果往往显示身体处于“亚健康”状态。
那么，什么是真正的健康？
又该如何判断自己是否处于亚健康状态呢？
今天我们从中医的视角，来探讨这些问题。
健康的标准：中医的智慧
中医自古以来就强调“天人合一”，认为人体是一个有机的整体，与外界环境密切相关。
在中医看来，健康不仅仅是身体的无病无痛，更是一种身心和谐、内外平衡的状态。
以下是从中医角度总结的健康标准：
1.面色红润：面部肤色红润、有光泽、有弹性，是气血充足、脏腑功能良好的表现。
2.双目有神：眼睛炯炯有神，无呆滞感，说明肝气通达、心神明亮。
3.呼吸匀畅：脏腑功能良好，呼吸自然匀畅，无胸闷、气短等现象。
4.牙齿坚固：牙齿坚固无龋齿，是肾气充足、骨骼强健的象征。
5.声音洪亮：肺气充足，声音自然洪亮有力。
6.头发润泽：头发黑亮润泽，无不正常白发或脱发现象，反映肾精充足、气血调和。
7.体型匀称：身体胖瘦适中，既不过于肥胖也不过于瘦弱，是脾胃功能正常、代谢平衡的表现。
8.腰腿灵活：腰部无痛感、腿部灵活有力，说明肝肾强健、筋骨舒展。
9.情绪稳定：能够很好地控制自己的情绪，正确处理消极情绪，是心神安宁、肝气舒畅的体现。
10.记忆力正常：记忆力良好，无健忘或记忆力减退等现象，说明心脑功能正常、精力充沛。
测测您的疲劳度：亚健康的信号灯
当身体处于亚健康状态时，往往会表现出一些细微的信号。
这些信号虽然不足以构成疾病，但如果不加以重视和调理，很容易发展成为真正的疾病。
以下是一份自我检查疲劳度的问卷，帮助您判断自己是否处于亚健康状态：
早晨总是赖床不想起来。
上楼梯时经常绊到脚。
公交车来了也不想跑着赶上去。
害怕和上级或陌生人见面。
写文章或工作报告时总是出错。
说话声音细而短。
不想与朋友或同事说话。
总是发呆，脑子里一片混乱。
总是感觉手脚发硬。
过多地饮用咖啡或茶。
想在饭菜上加入辣味的调料。
眼睛睁不大，总感觉很困倦。
整天都在打哈欠。
老是忘记朋友的电话号码。
喜欢把脚伸到桌子上。
过度地吸烟或饮酒。
容易泻肚子或便秘。
不明原因的体重下降或肥胖。
总想睡觉，躺床上又睡不着。
思维不清晰。
如果以上症状中有4点符合，说明您可能处于轻微疲劳状态；8点符合，则是中等疲劳；10点以上符合，就是过度疲劳了。这时，您必须加以重视，尽快采取防治措施。
中医调理
针对亚健康状态，中医有着丰富的调理方法和手段。
通过针灸、拔罐、推拿等物理疗法，可以疏通经络、调和气血；
通过中药调理，可以扶正祛邪、平衡阴阳；
通过食疗养生，可以滋养脏腑、增强体质。
同时，保持良好的生活习惯和心态也是至关重要的。合理作息、适量运动、均衡饮食、心情愉悦，这些看似简单的日常习惯，却是维护身体健康、远离亚健康状态的不二法门。
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