今日立冬,做好4件事,增阳气、排寒气​,全家老小都健康!

文摘   2024-11-07 05:57   山西  

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

立 冬

2024年立冬时间
 

11月7日 

农历十月初七

立冬,意味着开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。

 

立冬过好!保您全家平安、健康顺遂!

一、立冬的习俗


 

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。


 


 

贺冬


 


 

贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。


 

补冬


 


 

“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。


 

在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。


 


 

吃饺子


 


 

“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。天凉了,耳朵暴露在外面很容易被冻伤,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。


 

冬泳


 


 


 

在我国多地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

二、立冬吃什么

立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。


 

饮食:多白 少咸


 


 

1


 


 

多吃“白色”食物

中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。


 

白菜


 

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。


 

白萝卜

 

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。


 


 

此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。


 


 

2


 


 

少吃咸适当苦

专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。


 


 

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。


 


 

3


 


 

进补食谱


 

当归生姜羊肉汤


 

功效:

羊肉甘温,冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦,甘,微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温,使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气,都可酌情添加少许。


 

羊肉大葱馅饺子


 

功效:

羊肉性温,冬季常吃羊肉,能帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。


 

三、立冬养生4重点


 

增阳气  排寒气


 


 


 


 


 


 

起居:早睡 晚起


 


 


 

1


 


 

早睡晚起

在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。


 


 

2


 


 

锻炼推迟

立冬后,锻炼要避免高强度运动,最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行,要避免在大风降温天外出,不要长时间呆在室外。


 

心理:恬淡安静


 

情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。


 

遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。


 

防病:绝技防风寒


 


 


 

在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。


 


 

1


 


 

一碗神仙粥

用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。


 


 

2


 


 

用凉水洗脸

适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。好祝福提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。


 


 


 

3


 


 

热敷太阳穴

感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。


 


 

4


 


 

用淡盐水漱口

防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。


 

最早的立冬祝福,

最先送给我最好的朋友!

提前祝大家冬日快乐

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注:文章内容来源网络,本平台仅为普及中医常识,如有需要建议在医生的指导下调理

 

 

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