霜降起居·早睡早起
霜降着装·护好三处
霜降饮食·忌辛辣宜平补
霜降运动·不宜太早
霜降情志·忌悲秋宜忘忧
霜降期间昼夜温差更大，甚至可达10℃以上，人体的皮肤和呼吸系统普遍会感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、发热或旧病加重。
《丹溪心法》中记载的玉屏风散比较适合这类人群在霜降时节当作保健茶饮来使用。
组成：防风、黄芪、白术
使用方法：上三味研末，以1:2:2的比例混合，沸水冲泡，代茶饮。
功用：对于肺卫气虚，爱出汗，容易感冒的人群来说，可以起到保健的作用。
对于日常脾胃虚寒的人群，可以在玉屏风散的基础上增加红茶一同泡煮，既能益气固表，还可以温胃散寒。
本方需在医师指导下使用。
材料：紫薯100克，银耳50克，莲子15克，冰糖适量。
制法：紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕小块备用。将紫薯、银耳、莲子放入搅拌机中，加入适量水，搅碎成浆，然后倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅拌至煮开即可。
功效：健脾润肺，滋阴安神。适合虚火浮动夜寐不安或大便干结之人。
