准备加入到这场体育盛会中
更是对这场比赛、对赛道、
对其他跑友及志愿者的尊重
1
根据赛事级别科学训练
坚持循序渐进地设置训练目标，做好身体准备，定期进行力量、速度和耐力的训练，了解体能极限，关注身体感受，完成目标距离，寻找最佳距离和舒适配速，避免过度训练导致运动损伤。
2
提前熟悉并尊重赛事规则
在赛前认真阅读赛事通知和注意事项，熟悉并遵守赛事组织的规则和指导，包括但不限于比赛的起跑、路线、补给站使用、计时等。尊重规则是最基本的比赛礼仪。
3
比赛日提前抵达比赛场地
4
要礼貌地进出补给站
离开或进入队伍时，避免从别的选手前面穿过，以免造成不必要的碰撞。
如果补给站在你的右侧，你要先伸出右手，警示后面的选手：你将减速，进入补给站。同时要向后观察，确定自己不会和别人冲突时，再离开主赛道进入水站。
5
自觉维护赛道的环境卫生
6
比赛途中，要关注自身状态
7
更多地表达谢意
奔跑过程中，在体力允许的前提下尽量与沿途志愿者、裁判、医疗人员、观众挥手致谢，也可以用点赞、击掌的方式表达感谢。
8
抵达终点后，要迅速靠边
9
遵守社会公序良俗
11月10日
让我们一起相约揭西棉湖
文明开跑
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